Iðnaðarfréttir
-
Þegar þú notar hengirúm utandyra eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:
Þegar hengirúm utandyra er notað þarf að hafa nokkur atriði sem þarf að hafa í huga: Finndu öruggan stuðningsstað: Veldu traustan, áreiðanlegan stuðningsstað, eins og trjástofn eða sérstakan hengirúmshaldara.Gakktu úr skugga um að stuðningspunkturinn geti borið þyngd hengirúmsins og notandans.Gefðu gaum að...Lestu meira -
Ertu að nota réttu aðferðina fyrir mjaðmabeltið?
mjaðmaband er þjálfunartæki sem almennt er notað til að styrkja vöðvana í mjöðmum og mjöðmum.Eftirfarandi er staðfest notkun á mjaðmabandi: Settu á mjaðmabandið: Settu mjaðmabandið rétt fyrir ofan hnéð og passið að það sé þétt að húðinni og að það sé engin laus bil.Framkvæma upphitunaræfingar: Fyrir...Lestu meira -
Getur líkamsrækt breytt andliti manns?Eftir að hafa lesið þessar muntu vita!
Margir segja að líkamsrækt geti breytt andliti manns.Vegna þess að flestir sjá mikið af stjörnum áður en engin líkamsrækt birtist, ekki aðeins feit heldur líka mjög ljót, en eftir að hafa farið í ræktina, þynnist líkaminn ekki aðeins niður, jafnvel andlitið hefur breyst.Er þetta líkamsrækt eða andlitslyfting?Margt fólk...Lestu meira -
Stökkreipi – viðurkennd fitubrennsluæfing, auk þyngdartaps geturðu einnig uppskera 6 kosti
1000 sippuband á dag, því nýliði hefur góð megrunaráhrif.Hins vegar, að halda sig við 1.000 stökkreipi á dag mun ekki aðeins hjálpa þér að grannast, heldur einnig hafa marga aðra kosti.1. Auka hjarta- og lungnastarfsemi. Skipting er þolþjálfun sem getur stuðlað að blóðrásinni og aukið...Lestu meira -
40 mínútur af mótstöðuþjálfun á dag, og þessar fáu breytingar munu ná þér
Hvað er mótstöðuþjálfun?Viðnámsþjálfun er styrktarþjálfun, svo sem algeng hnébeygja, push-up, pull-up, bekkpressa og önnur þjálfun eru styrktarþjálfun, við getum notað handlóðir, útigrill, teygjanlegt belti og annan búnað til þjálfunar, skref fyrir skref til að auka þyngdarstigið , hv...Lestu meira -
4 viðurkenndar vísindalegar líkamsræktaraðferðir, sjáðu hvort þú æfir ekki satt?
Langar þig í líkamsrækt en veistu ekki hvar þú átt að byrja, í ræktinni veistu ekki hvaða tæki ég á að byrja að æfa?Í dag ætla ég að deila vísindalegu líkamsræktarferli, þar á meðal 4 skrefum, svo þú getir á áhrifaríkan hátt komið þér í form frá grunni.1. Skilgreindu líkamsræktarmarkmið þín Fyrst þarftu...Lestu meira -
Hvernig á að æfa biceps, triceps?6 hreyfingar til að rista Kirin handlegg mannsins
Karlar vilja fá kirin handlegg og biceps og triceps eru upphandleggsvöðvar sem við vísum oft til, en einnig einn af lykilvísbendingum um styrk upphandleggs og hæfni.Ef þú vilt vera með einhyrningahandlegg, auk góðra matarvenja, er rétt æfingaaðferð líka nauðsynleg.Hér er ...Lestu meira -
5 sannaðar leiðbeiningar um uppbyggingu vöðva til að hjálpa þér að æfa á skilvirkari hátt!
Ef þú vilt byggja upp vöðva þarftu ekki bara að leggja hart að þér við styrktarþjálfun heldur þarftu líka að velja réttu aðferðina.Í dag ætlum við að deila 5 ráðum til að byggja upp vöðva svo þú getir æft á skilvirkari hátt!1. Bættu álagsstigið smám saman og reyndu að brjótast í gegnum þitt eigið PR...Lestu meira -
Þessir 10 kostir segja þér: Því fyrr sem þú byrjar að hreyfa þig, því fyrr munt þú hagnast!
Hvenær byrjaðir þú að æfa?Því eldri sem þú verður, því meira ættir þú að vita mikilvægi þess að halda þér í formi.Svo, hver er tilgangurinn með því að halda sér í formi?Ertu með svarið?Líkamsrækt = vöðvaaukning + fitutap, styrktarþjálfun ásamt þolþjálfun getur hjálpað þér að léttast umfram þyngd, styrkja...Lestu meira -
Sumar sólarvörn þarfnast athygli
Þegar hjólað er á sumrin er sólarvörn mjög mikilvæg.Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að verja þig fyrir sólinni: Notaðu sólarvörn: Veldu sólarvörn með háum SPF og berðu hana á húðina sem er útsett, eins og andlit, háls, handleggi og fætur.Mundu að velja vatnsheldar sólarvörn til að koma í veg fyrir...Lestu meira -
Auka frammistöðu: Kraftur íþróttaþjöppunarsokka
Í íþróttum og líkamsrækt eru íþróttamenn stöðugt að leita að nýstárlegum leiðum til að bæta árangur og auðvelda bata.Ein af þeim framförum sem hafa orðið sífellt vinsælli er notkun íþróttasokka.Þessir sérhæfðu sokkar eru hannaðir til að veita markvissa...Lestu meira -
„Frá Savasana til einangrunar: Fjölhæfni jóga teppanna“
Jóga hefur vaxið gríðarlega í vinsældum undanfarin ár og laðað að fólk á öllum aldri og á öllum hæfnistigum.Með auknum áhuga hefur eftirspurnin eftir jóga fylgihlutum eins og jógamottum, kubbum og ólum líka.Hins vegar er jóga teppi fjölhæfur og vanmetinn í...Lestu meira