Iðnaðarfréttir
-
Geturðu grannt fæturna með því að fara í hnébeygjur? 5 ráð til að missa fílsfætur og hafa mjóa fætur
Krefjast þess að gera hnébeygjur getur grannur fætur? Hnébeygjur eru mjög áhrifarík fótaæfingarhreyfing, sem æfir ekki aðeins vöðva í lærum og mjöðmum, heldur eykur einnig grunnefnaskiptahraða líkamans, sem hindrar fitusöfnun, hjálpar þér að bæta línuna á fótleggjunum og jafnvel ná...Lestu meira -
Hvenær æfir þú auðveldast til að brenna fitu? Hvernig á að æfa sem hagkvæmasta fitubrennslu?
Hvenær æfir þú auðveldast til að brenna fitu? Í fyrsta lagi verðum við að skilja vísindalegt samband á milli hreyfingar og fitubrennslu. Hreyfing hvetur líkamann til að nota meiri orku með því að auka hjartsláttartíðni og efnaskiptahraða og þegar líkaminn notar meiri orku en hann tekur inn byrjar hann að brenna...Lestu meira -
7 gylltar hreyfingar til að örva vöðvavöxt, fyrsti kosturinn fyrir byrjendur í líkamsrækt
Nýliða líkamsrækt ætti að byrja á hvaða hreyfiþjálfun er best? Við þurfum að byrja á samsettum hreyfingum, sem geta knúið marga vöðvahópa til að taka þátt í þróuninni, og skilvirkni vöðvauppbyggingarinnar verður skilvirkari en einangraðar hreyfingar. Deildu 7 gylltum samsettum hreyfingum til að st...Lestu meira -
Hverjar eru hætturnar af því að sitja of lengi? Sex spurningar munu finna þig
Nú á dögum, með þægindum lífsins, þróun flutninga, hefur starfsemi okkar smám saman minnkað og kyrrseta hefur orðið algengt fyrirbæri í nútíma lífi, en ekki er hægt að hunsa skaðann sem það hefur í för með sér. Að vera í sömu stöðu í langan tíma og skortur á hreyfingu mun ...Lestu meira -
Tíu mínútur jafngilda hálftíma skokki! 9 ofurbrennandi fitulosunaraðgerðir
HIIT (High-intensity Interval Training) er mikil ákefð millibilsþjálfunaraðferð, sem er að endurtaka lotuna „há-áhersluæfingar + lágstyrktaræfingar“ í ákveðinn tíma. Í hlaupum er það að framkvæma 100 metra sprett og síðan skokka, sem er sambland af ...Lestu meira -
Stökkreipi vs stökktjakkar, hver brennir fitu betur?
Það eru margir möguleikar fyrir þolþjálfun, auk þess að hlaupa til að æfa mig, auk þess að stökkva í reipi og stökktjakki, þessar algengari æfingar. Svo, að sleppa vs stökktjakki, hver er betri í fitubrennslu? Báðar þessar æfingar eru miklar hjartalínuritæfingar sem hjálpa til við að brenna fitu...Lestu meira -
Tíu hnébeygjur eru ekki eins góðar og fimm högg! Ef þú heldur þig við lunges í langan tíma, munu 6 kostir finna þig
Ef þú vilt ekki fara út að hreyfa þig gætirðu eins æft heima. Það eru margar hreyfingar í sjálfsþyngdarþjálfun og mismunandi hreyfingar hafa mismunandi áhrif. Í dag ætlum við að tala um lunges. Það er sagt að 10 hnébeygjur séu ekki eins góðar og 5 lungur, og lestin...Lestu meira -
Stelpur krefjast styrktarþjálfunar, hvað fást? 6 kostir sem munu finna þig
Flestar stúlkur stunda þolþjálfun og hunsa styrktarþjálfun. Fyrir konur er styrktarþjálfun ekki aðeins leið til að æfa, heldur líka viðhorf til lífsins. Hér eru sex kostir styrktarþjálfunar fyrir konur til að sýna jákvæð áhrif sem það hefur á líkama þeirra og heilsu. 1. Bættu líkama þinn í samræmi við...Lestu meira -
Líkamsrækt, lyf gegn öldrun, betri en allar húðvörur!
Allir vilja að öldrun þeirra hægi á sér og líkaminn haldist ungur. Hins vegar útlit öldrun merki, svo að margir þurfa að drekka wolfberry vatn heilsu, með hár húðvörur, til að standast öldrun. Reyndar, krefjast þess að líkamsrækt, meira en allar húðvörur virki! Það er...Lestu meira -
Aerial Yoga fer í loftið árið 2024, með efnilegar þróunarhorfur
Uppsveiflan í loftjóga (einnig þekkt sem loftjóga) árið 2024 gefur greininni gríðarleg fyrirheit og möguleika. Þar sem þættir eins og aukin meðvitund um almenna heilsu, vaxandi vinsældir annarra líkamsræktaraðferða og aukin áhersla á samhljóm huga og líkama...Lestu meira -
Búist er við að markaðurinn fyrir fullorðna hengirúm haldi áfram að vaxa árið 2024
Hlakka til ársins 2024 mun hengirúmaiðnaðurinn fyrir fullorðna halda áfram að vaxa og þróast, knúinn áfram af breyttum lífsstíl neytenda og endurnýjuð áherslu á útivist. Búist er við mikilli uppsveiflu á hengirúmamarkaði fyrir fullorðna vegna nokkurra lykilþátta, þar á meðal mikil áhersla á að...Lestu meira -
Hoppaðu 1000 sinnum á dag, hver verður óvænta uppskeran? Hvernig á að hoppa í reipi rétt?
Haltu þig við að hoppa 1000 sinnum á dag, hver verður óvænta uppskeran? Að sleppa er ekki aðeins frábær þolþjálfun heldur hefur það einnig mikinn ávinning fyrir líkamlega og andlega heilsu. Í fyrsta lagi getur stökkreipi aukið hjarta- og lungnastarfsemi og bætt líkamlegt þrek. Eins og númerið...Lestu meira