Iðnaðarfréttir
-
Sinin langa tommu, líf langt tíu ár! Sett af teygjuæfingum getur hjálpað þér að uppskera margvíslegan ávinning
Sitjandi fyrir framan tölvuna á hverjum degi til að vinna, bakverkur, háls fram hvernig á að gera? Með vexti aldri, meridians öldrun, líkaminn meira og stífari hvernig á að gera? Mælt er með því að þú stundir meiri teygjuþjálfun, er svokölluð: sin löng tommu, langur líftími tíu ár! Það eru...Lestu meira -
4 ráð fyrir þá sem eiga í erfiðleikum með að byggja upp vöðva, svo að þú getir bætt á þig 3 kíló af vöðvum í viðbót
Tilgangur líkamsbyggingar er að byggja upp vöðva, bæta líkamshlutfall og láta þig líta sterkari og öruggari út. Hins vegar, sumir halla fólk tilheyrir vöðvauppbyggingarörðugleikum, þyngdin er ekki auðvelt að hækka 4, 5 pund, hætta að æfa í nokkurn tíma eftir að þyngdin mun missa 3, 4 pou ...Lestu meira -
Af hverju æfa karlmenn fæturna? Eins fótaæfing til að styrkja neðri útlimavöðva heima
Flestir munu styðja líkamsrækt, þeir vita að kostir líkamsræktar eru mjög margir, en ekki margir æfa fætur. Margir munu forðast fótaþjálfunardag, þeir halda að fótaþjálfun sé sársaukafull og vilja frekar stunda brjóstþjálfun, bakþjálfun frekar en fótaþjálfun. Eftir fótaþjálfun má...Lestu meira -
1000 stökk reipi þjálfun á dag, skipt í marga hópa til að ljúka, langtíma haltu við hver verður ávinningurinn?
Finnst þér gaman að hoppa reipi? Það eru margvíslegar leiðir til að hoppa í reipi, svo sem eins og einn sleppa, fjölmenna sleppa, hályftu fótahopp, eins fóta sleppa o.s.frv., sem er áhugaverðara og auðveldara að halda sig við. Svo, 1000 stökkþjálfun á dag, skipt í marga hópa til að ljúka,...Lestu meira -
Hér eru fjórar venjur sem þú getur tileinkað þér til að auka efnaskipti og brenna fitu yfir daginn
Eftir að hafa vaknað á morgnana verða efnaskipti líkamans í lægra ástandi, sem er ekki til þess fallið að tapa. Lykillinn að því að léttast er að bæta efnaskipti þín, svo þú getir neytt fleiri kaloría og grennst. Eftir að hafa vaknað snemma þurfum við að þróa smá...Lestu meira -
Af hverju versnar líkaminn eftir æfingar? Hér eru fimm hlutir sem þú hefur kannski ekki tekið eftir
Af hverju versnar líkaminn eftir æfingar? Hér eru fimm atriði sem þú hefur kannski ekki tekið eftir. Nýlega heyrði nokkra litla félaga í umræðunni: af hverju að krefjast líkamsræktar eftir að líkaminn er orðinn verri? Þegar það var engin líkamsrækt áður var ekki oft auðvelt að verða kvef, en núna eftir líkamsrækt,...Lestu meira -
Þegar þú notar hengirúm utandyra eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:
Þegar hengirúm utandyra er notað þarf að hafa nokkur atriði sem þarf að hafa í huga: Finndu öruggan stuðningsstað: Veldu traustan, áreiðanlegan stuðningsstað, eins og trjástofn eða sérstakan hengirúmshaldara. Gakktu úr skugga um að stuðningspunkturinn geti borið þyngd hengirúmsins og notandans. Gefðu gaum að...Lestu meira -
Ertu að nota réttu aðferðina fyrir mjaðmabeltið?
mjaðmaband er þjálfunartæki sem almennt er notað til að styrkja vöðvana í mjöðmum og mjöðmum. Eftirfarandi er staðfest notkun á mjaðmabandi: Settu á mjaðmabandið: Settu mjaðmabandið rétt fyrir ofan hnéð og passið að það sé þétt að húðinni og að það sé engin laus bil. Framkvæma upphitunaræfingar: Fyrir...Lestu meira -
Getur líkamsrækt breytt andliti manns? Eftir að hafa lesið þessar muntu vita!
Margir segja að líkamsrækt geti breytt andliti manns. Vegna þess að flestir sjá mikið af stjörnum áður en engin líkamsrækt birtist, ekki aðeins feit heldur líka mjög ljót, en eftir að hafa farið í ræktina, þynnist líkaminn ekki aðeins niður, jafnvel andlitið hefur breyst. Er þetta líkamsrækt eða andlitslyfting? Margt fólk...Lestu meira -
Stökkreipi – viðurkennd fitubrennsluæfing, auk þyngdartaps geturðu einnig uppskera 6 kosti
1000 sippuband á dag, því nýliði hefur góð megrunaráhrif. Hins vegar, að halda sig við 1.000 stökkreipi á dag mun ekki aðeins hjálpa þér að grannast, heldur einnig hafa marga aðra kosti. 1. Auka hjarta- og lungnastarfsemi. Skipting er þolþjálfun sem getur stuðlað að blóðrásinni og aukið...Lestu meira -
40 mínútur af mótstöðuþjálfun á dag, og þessar fáu breytingar munu ná þér
Hvað er mótstöðuþjálfun? Viðnámsþjálfun er styrktarþjálfun, svo sem algeng hnébeygja, push-up, pull-up, bekkpressa og önnur þjálfun eru styrktarþjálfun, við getum notað handlóðir, útigrill, teygjanlegt belti og annan búnað til þjálfunar, skref fyrir skref til að auka þyngdarstigið , hv...Lestu meira -
4 viðurkenndar vísindalegar líkamsræktaraðferðir, sjáðu hvort þú æfir ekki satt?
Langar þig í líkamsrækt en veistu ekki hvar á að byrja, í ræktinni veistu ekki hvaða tæki ég á að byrja að æfa? Í dag ætla ég að deila vísindalegu líkamsræktarferli, þar á meðal 4 skrefum, svo þú getir á áhrifaríkan hátt komið þér í form frá grunni. 1. Skilgreindu líkamsræktarmarkmið þín Fyrst þarftu...Lestu meira