-
4 leiðir til að skerpa vöðvana
Hvernig geturðu skerpt vöðvana meðan á líkamsræktarþjálfun stendur? Auk hæfilegrar þyngdarþjálfunar til að bæta vöðvavídd þurfum við líka að stjórna fituprósentu okkar. Vegna þess að umframfitan mun hylja vöðvalínuna, verður sinakjöt þitt ekki eins áberandi. Eftirfarandi Xi...Lestu meira -
5 boðorð líkamsrækt sem fólk þarf að vita!
Líkamsrækt er eins konar hreyfing sem getur skapað góðan líkama, byggt upp sterkan líkama og staðist öldrunarhraðann, en í líkamsræktarferlinu þurfum við að huga að einhverjum misskilningi til að forðast krókaleiðir. Að læra nokkur boðorð um líkamsrækt getur hjálpað okkur að æfa betur. Hér eru fimm...Lestu meira -
Hvernig breytir það að gera 100 pull-ups annan hvern dag til lengri tíma litið?
Kannast þú við uppdráttinn? Pull-ups eru einstaklega áhrifarík æfing sem vinnur bakið, handleggina og kjarnann, bætir styrk og vöðvamassa og mótar líkamann. Að auki, ólíkt þjálfun eins hluta eins og lyftingar, getur uppdráttarþjálfun stuðlað að samhæfingu alls líkamans...Lestu meira -
Þessar hvetjandi tilvitnanir í líkamsrækt munu halda þér hvetjandi til að halda áfram!
Þessar jákvæðu setningar um líkamsrækt munu gefa þér næga hvatningu til að halda áfram! , ekki vera feitur maður á besta aldri, líkamsrækt, getur leyft þér að fara úr feldinum af offitu, verða sjálfsöruggur. 2, svokölluð hvít kápa hundrað ljót, fita eyðileggja allt, aðeins þunnt niður, þú getur...Lestu meira -
6 líkamsræktarleiðbeiningar: Ætlarðu að hætta að æfa í blindni?
Í líkamsræktarmálum er fólk alltaf fullur eldmóðs, en blind hreyfing nær ekki alltaf árangri og getur jafnvel haft slæmar afleiðingar í för með sér. Til að hjálpa þér að æfa betur, veitir Xiaobian þér eftirfarandi 6 líkamsræktarleiðbeiningar, ég vona að þú æfir ekki í blindni? Í fyrsta lagi...Lestu meira -
Hvers vegna stundar miðaldra fólk meiri styrktarþjálfun?
Hefur þú einhvern tíma prófað styrktarþjálfun? Styrktarþjálfun er loftfirrt æfing sem leggur áherslu á að byggja upp vöðvahópa og getur fært okkur margvíslegan ávinning. Styrktarþjálfun hentar ekki bara ungu fólki heldur líka miðaldra fólki. Almennri styrktarþjálfun má skipta í...Lestu meira -
Haltu áfram að æfa í 1 dag, 3 mánuði, 1 ár, 3 ár, hvaða munur muntu gera?
Hverjir eru kostir þess að halda sér í formi? Líkamsrækt og engin líkamsrækt, langtíma þrautseigja, eru tvö gjörólík líf. Fylgstu með líkamsrækt, einn dagur, einn mánuður, eitt ár, þrjú ár, þessar breytingar á tímahnútnum, ekki aðeins uppsöfnun fjölda, heldur einnig vitni um líkamlega og andlega ...Lestu meira -
Líkamsrækt má ekki missa af nokkrum gylltum samsettum aðgerðum, þess virði að æfa ítrekað!
Þegar þú ferð í ræktina fyrst, hvaða hreyfingar ættir þú að byrja að æfa? Líkamsrækt má ekki missa af nokkrum gylltum samsettum aðgerðum, hefur þú æft? Skref 1: Bekkpressa Hægt er að skipta bekkpressu í lóðbekkpressu, lóðbekkpressu, einnig má skipta í efri skábekkpressu, flata ...Lestu meira -
Hvað verður um fólk sem hleypur í langan tíma þegar það hættir að hreyfa sig?
Hlaup er líkamleg hæfni, gagnleg líkamleg og andleg íþróttaverkefni, hentugur fyrir karla og konur vopnahlésdagurinn, þröskuldurinn er tiltölulega lágur. Fólk sem heldur áfram að hlaupa í langan tíma getur uppskorið margvíslegan ávinning. Þegar þeir hætta að hlaupa upplifa þeir röð fíngerðra en djúpstæðra breytinga...Lestu meira -
Einnar mínútu staðlaðar armbeygjur 60 hvaða stig? Hvernig á að gera armbeygjur staðlað?
Hvernig á að gera venjulega armbeygju? Gakktu úr skugga um að líkaminn sé í beinni línu, haltu honum þéttum frá höfði að fótum og forðastu að sökkva eða lyfta mitti. Þegar þú heldur höndum þínum á jörðinni ættu fingurnir að vísa fram á við og lófar eiga að vera samsíða jörðu, sem getur b...Lestu meira -
Geta 100 armbeygjur á dag þjálfað stóra brjóstvöðva? Hver er staðallinn?
Í líkamsræktarhreyfingunni er push-up mjög kunnugleg hreyfing, við munum standast líkamlega prófið á push-up síðan í skólanum, push-up er líka ess aðgerð til að keppa styrk efri hluta líkamans. Svo, hver er ávinningurinn af því að halda sig við push-up þjálfun? 1, armbeygjuþjálfun getur styrkt efri útlim...Lestu meira -
9 jógahreyfingar til að stuðla að heilbrigði skjaldkirtils og hjálpa þér að fjarlægja líkamsúrgang
Skjaldkirtillinn er stærsti innkirtill mannslíkamans, sem getur stuðlað að vexti og þroska mannslíkamans og efnaskipti. Hins vegar eru margir vanir því að sitja lengi og vaka fram eftir degi, sem leiðir til innkirtlasjúkdóma og skjaldkirtilssjúkdóma. Í dag, ég...Lestu meira