-
Hvernig á að æfa biceps, triceps?6 hreyfingar til að rista Kirin handlegg mannsins
Karlar vilja fá kirin handlegg og biceps og triceps eru upphandleggsvöðvar sem við vísum oft til, en einnig einn af lykilvísbendingum um styrk upphandleggs og hæfni.Ef þú vilt vera með einhyrningahandlegg, auk góðra matarvenja, er rétt æfingaaðferð líka nauðsynleg.Hér er ...Lestu meira -
5 sannaðar leiðbeiningar um uppbyggingu vöðva til að hjálpa þér að æfa á skilvirkari hátt!
Ef þú vilt byggja upp vöðva þarftu ekki bara að leggja hart að þér við styrktarþjálfun heldur þarftu líka að velja réttu aðferðina.Í dag ætlum við að deila 5 ráðum til að byggja upp vöðva svo þú getir æft á skilvirkari hátt!1. Bættu álagsstigið smám saman og reyndu að brjótast í gegnum þitt eigið PR...Lestu meira -
Þessir 10 kostir segja þér: Því fyrr sem þú byrjar að hreyfa þig, því fyrr munt þú hagnast!
Hvenær byrjaðir þú að æfa?Því eldri sem þú verður, því meira ættir þú að vita mikilvægi þess að halda þér í formi.Svo, hver er tilgangurinn með því að halda sér í formi?Ertu með svarið?Líkamsrækt = vöðvaaukning + fitutap, styrktarþjálfun ásamt þolþjálfun getur hjálpað þér að léttast umfram þyngd, styrkja...Lestu meira -
Sumar sólarvörn þarfnast athygli
Þegar hjólað er á sumrin er sólarvörn mjög mikilvæg.Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að verja þig fyrir sólinni: Notaðu sólarvörn: Veldu sólarvörn með háum SPF og berðu hana á húðina sem er útsett, eins og andlit, háls, handleggi og fætur.Mundu að velja vatnsheldar sólarvörn til að koma í veg fyrir...Lestu meira -
Auka frammistöðu: Kraftur íþróttaþjöppunarsokka
Í íþróttum og líkamsrækt eru íþróttamenn stöðugt að leita að nýstárlegum leiðum til að bæta árangur og auðvelda bata.Ein af þeim framförum sem hafa orðið sífellt vinsælli er notkun íþróttasokka.Þessir sérhæfðu sokkar eru hannaðir til að veita markvissa...Lestu meira -
„Frá Savasana til einangrunar: Fjölhæfni jóga teppanna“
Jóga hefur vaxið gríðarlega í vinsældum undanfarin ár og laðað að fólk á öllum aldri og á öllum hæfnistigum.Með auknum áhuga hefur eftirspurnin eftir jóga fylgihlutum eins og jógamottum, kubbum og ólum líka.Hins vegar er jóga teppi fjölhæfur og vanmetinn í...Lestu meira -
8 vikur í gangi til að léttast, leyfðu þér að grennast í hring!
Á heilsumeðvituðum tímum nútímans hefur þyngdartap orðið að markmiði sem margir sækjast eftir.Hlaup er algengasta leiðin til að léttast sem hentar flestum íþróttum.Svo, hvernig getur hlaup náð kjörþyngdartapsáhrifum á stuttum tíma?Hér er 8 vikna...Lestu meira -
Gerðu 100 pull-ups á hverjum degi, haltu þér við þær í langan tíma og þú munt uppskera þessa 5 ávinning
Pull-ups eru grunnform styrktarþjálfunar í efri hluta líkamans, sem getur á áhrifaríkan hátt byggt upp vöðvastyrk og þol og búið til þéttar vöðvalínur.Í þessari hreyfingu þarftu að undirbúa lárétta stöng, standa á háum palli og nota síðan styrk handleggja og baks til að draga líkamann upp...Lestu meira -
Líkamsþjálfun má skipta í styrktarþjálfun og þolþjálfun sem hver um sig hefur sína kosti
Líkamsþjálfun má skipta í styrktarþjálfun og þolþjálfun sem hver um sig hefur sína kosti.Svo, hver er munurinn á langtíma þyngdarþjálfun og langtíma þolþjálfun?Mismunur eitt: líkamshlutfall Langtíma styrktarþjálfunarfólk mun smám saman í...Lestu meira -
Rétt notkun á AB hjóli
AB Roller er mjög áhrifaríkt þjálfunartæki til að vinna á kjarna, kviðarholi og upphandleggjum.Svona á að nota AB rúlluna á réttan hátt: Stilltu fjarlægð rúllunnar: Í upphafi skaltu setja AB rúlluna fyrir framan líkamann, um axlarhæð frá jörðu.Það fer eftir einstaklingi...Lestu meira -
jóga töskur: geymslulausnin fyrir jóga
Eftir því sem vinsældir jóga halda áfram að aukast hefur það orðið sífellt mikilvægara að finna hina fullkomnu geymslulausn fyrir jógamottuna þína og fylgihluti.Yoga Bag Large Yoga Motto Tote er fullkominn félagi fyrir jógaáhugamanninn.Þessi fjölhæfa taska hefur margs konar...Lestu meira -
Gerðu gjörbyltingu á æfingum þínum með efnismótstöðuböndum
Þegar kemur að líkamsrækt eru konur stöðugt að leita nýrra leiða til að ná markmiðum sínum um æfingar á áhrifaríkan hátt.Efnaþolshljómsveitir eru vinsælt tæki meðal kvenkyns líkamsræktaráhugamanna.Þessar ólar eru gerðar úr endingargóðu, teygjanlegu efni og gjörbylta...Lestu meira