-
1000 stökk reipi þjálfun á dag, skipt í marga hópa til að ljúka, langtíma haltu við hver verður ávinningurinn?
Finnst þér gaman að hoppa reipi? Það eru margvíslegar leiðir til að hoppa í reipi, svo sem eins og einn sleppa, fjölmenna sleppa, hályftu fótahopp, eins fóta sleppa o.s.frv., sem er áhugaverðara og auðveldara að halda sig við. Svo, 1000 stökkþjálfun á dag, skipt í marga hópa til að ljúka,...Lestu meira -
Hér eru fjórar venjur sem þú getur tileinkað þér til að auka efnaskipti og brenna fitu yfir daginn
Eftir að hafa vaknað á morgnana verða efnaskipti líkamans í lægra ástandi, sem er ekki til þess fallið að tapa. Lykillinn að því að léttast er að bæta efnaskipti þín, svo þú getir neytt fleiri kaloría og grennst. Eftir að hafa vaknað snemma þurfum við að þróa smá...Lestu meira -
Af hverju versnar líkaminn eftir æfingar? Hér eru fimm hlutir sem þú hefur kannski ekki tekið eftir
Af hverju versnar líkaminn eftir æfingar? Hér eru fimm atriði sem þú hefur kannski ekki tekið eftir. Nýlega heyrði nokkra litla félaga í umræðunni: af hverju að krefjast líkamsræktar eftir að líkaminn er orðinn verri? Þegar það var engin líkamsrækt áður var ekki oft auðvelt að verða kvef, en núna eftir líkamsrækt,...Lestu meira -
Þegar þú notar hengirúm utandyra eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:
Þegar hengirúm utandyra er notað þarf að hafa nokkur atriði sem þarf að hafa í huga: Finndu öruggan stuðningsstað: Veldu traustan, áreiðanlegan stuðningsstað, eins og trjástofn eða sérstakan hengirúmshaldara. Gakktu úr skugga um að stuðningspunkturinn geti borið þyngd hengirúmsins og notandans. Gefðu gaum að...Lestu meira -
Ertu að nota réttu aðferðina fyrir mjaðmabeltið?
mjaðmaband er þjálfunartæki sem almennt er notað til að styrkja vöðvana í mjöðmum og mjöðmum. Eftirfarandi er staðfest notkun á mjaðmabandi: Settu á mjaðmabandið: Settu mjaðmabandið rétt fyrir ofan hnéð og passið að það sé þétt að húðinni og að það sé engin laus bil. Framkvæma upphitunaræfingar: Fyrir...Lestu meira -
Af hverju eru fleiri og fleiri að æfa sig í líkamsrækt? Það eru nokkrar ástæður fyrir því
Undanfarin ár hafa fleiri og fleiri farið að huga að heilsu og líkamsrækt. Þessi þróun hefur greinilega endurspeglast í alþjóðlegum mælikvarða, bæði þróuðum og þróunarlöndum, athygli fólks á líkamsrækt er smám saman að aukast. Svo hvers vegna eru fleiri og fleiri að koma sér fyrir? F...Lestu meira -
Getur líkamsrækt breytt andliti manns? Eftir að hafa lesið þessar muntu vita!
Margir segja að líkamsrækt geti breytt andliti manns. Vegna þess að flestir sjá mikið af stjörnum áður en engin líkamsrækt birtist, ekki aðeins feit heldur líka mjög ljót, en eftir að hafa farið í ræktina, þynnist líkaminn ekki aðeins niður, jafnvel andlitið hefur breyst. Er þetta líkamsrækt eða andlitslyfting? Margt fólk...Lestu meira -
Stökkreipi – viðurkennd fitubrennsluæfing, auk þyngdartaps geturðu einnig uppskera 6 kosti
1000 sippuband á dag, því nýliði hefur góð megrunaráhrif. Hins vegar, að halda sig við 1.000 stökkreipi á dag mun ekki aðeins hjálpa þér að grannast, heldur einnig hafa marga aðra kosti. 1. Auka hjarta- og lungnastarfsemi. Skipting er þolþjálfun sem getur stuðlað að blóðrásinni og aukið...Lestu meira -
40 mínútur af mótstöðuþjálfun á dag, og þessar fáu breytingar munu ná þér
Hvað er mótstöðuþjálfun? Viðnámsþjálfun er styrktarþjálfun, svo sem algeng hnébeygja, push-up, pull-up, bekkpressa og önnur þjálfun eru styrktarþjálfun, við getum notað handlóðir, útigrill, teygjanlegt belti og annan búnað til þjálfunar, skref fyrir skref til að auka þyngdarstigið , hv...Lestu meira -
Samantekt öldunga í líkamsrækt: 4 reynslustig, leyfir þér að forðast krókaleiðir, fljótleg byrjun
Nú á dögum, fleiri og fleiri fólk stunda líkamsrækt, og sumir byrja að fara inn í ræktina fyrir styrktarþjálfun, frekar en einfaldlega þolþjálfun, sem er skilningur á líkamsrækt er að verða dýpri og dýpri, ekki lengur hræddur við styrktarþjálfun. Hvort sem það er til vöðvauppbyggingar eða fi...Lestu meira -
4 viðurkenndar vísindalegar líkamsræktaraðferðir, sjáðu hvort þú æfir ekki satt?
Langar þig í líkamsrækt en veistu ekki hvar á að byrja, í ræktinni veistu ekki hvaða tæki ég á að byrja að æfa? Í dag ætla ég að deila vísindalegu líkamsræktarferli, þar á meðal 4 skrefum, svo þú getir á áhrifaríkan hátt komið þér í form frá grunni. 1. Skilgreindu líkamsræktarmarkmið þín Fyrst þarftu...Lestu meira -
Hvernig á að æfa biceps, triceps? 6 hreyfingar til að rista Kirin handlegg mannsins
Karlar vilja fá kirin handlegg og biceps og triceps eru upphandleggsvöðvar sem við vísum oft til, en einnig einn af lykilvísbendingum um styrk upphandleggs og hæfni. Ef þú vilt vera með einhyrningahandlegg, auk góðra matarvenja, er rétt æfingaaðferð líka nauðsynleg. Hér eru...Lestu meira