-
Lærðu 3 leiðir til að hlaupa svo þú getir misst sem mesta fitu á sem skemmstum tíma!
Hlaup er viðurkennd fitubrennsluæfing, getur aukið umbrot virkni, stuðlað að niðurbroti fitu, en einnig styrkt líkamann, bætt friðhelgi, látið þig viðhalda ungum líkamsástandi. Hins vegar vita margir ekki hvernig á að hlaupa til að ná sem bestum árangri. Hér eru nokkrar leiðir til að hlaupa í s...Lestu meira -
Hvernig á að komast í Yoga Wild Pose? Styrkur handleggs og fóta er lykilatriði
Í Vinyasa gerum við oft villta stellinguna, sem er einhandar, handstudd bakbeygja sem krefst styrks handleggs og fóta, auk liðleika í hrygg. Wild Camatkarasana Þegar villta stellingin er gerð til hins ýtrasta getur yfirhöndin einnig snert jörðina, sem er fullkomin blanda af streitu...Lestu meira -
Nýliðabrjósta, öldungis bak! Hvernig á að æfa bakið?
Í ræktinni hefur brjóstvöðvaþjálfun alltaf verið vinsælasti hluti nýliða. Allir vilja hafa par af fullum brjóstvöðvum til að sýna tóninn líkama sinn. Hins vegar hunsa margir bakþjálfunina, sem leiðir til þróaðs brjósts og tiltölulega veikt bak. Svokallað: nýliði che...Lestu meira -
7 hreyfingar til að bæta flatar mjaðmir, móta fullar mjaðmir, móta aðlaðandi línur!
Fullir og fallegir rassar eru leit hverrar stúlku að góðum líkama, en fólk sem er vant að vera kyrrsetu og hreyfingarleysi kemur yfirleitt með flatar mjaðmir og lafandi mjaðmir, sem gerir það að verkum að þú lítur illa út í buxum og lítur út eins og dama. Og venjulega gráðugur matur, umframhita er auðvelt að umbreyta í...Lestu meira -
Haltu áfram að teygja þjálfun, 6 kostir munu finna þig! Meðfylgjandi: Sett af teygjanlegum GIF myndum
Ef þú vilt hafa heilbrigðan líkama og sterka vöðva eru teygjuþjálfun, auk styrktarþjálfunar og þolþjálfunar, ómissandi hluti. Þó að teygja kann að virðast einfalt er ekki hægt að hunsa ávinninginn. Hér eru 6 kostir stöðugrar teygjuþjálfunar. 1. Dragðu úr s...Lestu meira -
7 Hagnýtar fitutapsaðgerðir til að hjálpa þér að grennast
Líkamsrækt er ekki aðeins eins konar hreyfing, heldur einnig endurspeglun lífsviðhorfs. Líkamsrækt krefst svita og er barátta gegn tregðu líkamans. Með tímanum muntu byrja að finna fyrir líkamsræktargleðina sem smám saman breytist í lífsstílsvenju, ávanabindandi ánægju. Langtíma viðheldur...Lestu meira -
1 klst af þolþjálfun á dag, langtímaheldni, 6 kostir koma óboðnir
Líkamsrækt skiptist aðallega í styrktarþjálfun og þolþjálfun, flestir sem byrja bara á líkamsrækt munu byrja á þolþjálfun. Að verja klukkutíma á dag til þolþjálfunar getur veitt þér margvíslegan ávinning sem mun gagnast þér á engan hátt. Sex kostir þessarar stuttu klukkutíma...Lestu meira -
6 líkamsræktarleiðbeiningar: Ætlarðu að hætta að æfa í blindni?
Í líkamsræktarmálum er fólk alltaf fullur eldmóðs, en blind hreyfing nær ekki alltaf árangri og getur jafnvel haft slæmar afleiðingar í för með sér. Til að hjálpa þér að æfa betur, veitir Xiaobian þér eftirfarandi 6 líkamsræktarleiðbeiningar, ég vona að þú æfir ekki í blindni? Í fyrsta lagi...Lestu meira -
Tekur það meira en 30 mínútur af hreyfingu til að brenna fitu? Þessi grein segir þér svarið
Á tímum líkamsræktar er hreyfing eitthvað sem þarf að hvetja til. Að viðhalda venjunni að æfa getur styrkt líkamann, bætt friðhelgi, lengt líf, bætt offitu og búið til framúrskarandi líkamslínur. Flestir sem léttast munu velja hlaup, hraða göngur, þolfimi og aðrar íþróttir...Lestu meira -
Hvernig velja karlar og konur handlóðarþyngd?
Líkamsræktartæki, lóðir eru mjög sveigjanlegar, þægilegur búnaður, notkun lóða heima getur verið styrktarþjálfun. Þarft bara að raða hæfilegum líkamsrækt nokkrum, lóðum getur hjálpað okkur að æfa allan líkamann vöðvahóp, móta hið fullkomna líkama. Svo, hvernig á að nota lóðir til að æfa ...Lestu meira -
Hver er munurinn á einhverjum sem hoppar reipi í 15 mínútur á dag á móti þeim sem hleypur í 40 mínútur á dag?
Það eru margar leiðir til líkamsræktarþjálfunar, sleppa og hlaupa eru algengar leiðir til að æfa, þá, 15 mínútur á dag að sleppa og 40 mínútur á dag að hlaupa fólk, langvarandi þrautseigja, hver er munurinn á þessu tvennu? Fyrst af öllu, frá sjónarhóli æfingastyrks, 15 mínútur ...Lestu meira -
Líkamsrækt aðeins styrktarþjálfun, gera ekki þolþjálfun getur grannur niður?
Líkamsrækt aðeins styrktarþjálfun, gera ekki þolþjálfun getur grannur niður? Svarið er já, en það þarf að vera ljóst að aðeins að stunda styrktarþjálfun án þolþjálfunar mun hægar á að léttast. Þetta er vegna þess að styrktarþjálfun beinist aðallega að því að auka vöðvamassa og styrk...Lestu meira