Resistance hljómsveitir hafa vaxið í vinsældum í heilsu- og líkamsræktariðnaðinum undanfarin ár.

Frá teygjum til styrktarþjálfunar,

þessar úlnliðsbönd bjóða upp á fjölhæfa og þægilega leið til að æfa hvenær sem er og hvar sem er.

Hins vegar, fyrir þá sem eru nýir í mótstöðuböndum, getur það verið ógnvekjandi að vita ekki hvar á að byrja.

Hér eru nokkur ráð um hvernig á að nota viðnámsbönd rétt:

1. Veldu rétta bandið - Viðnámsbönd koma í mismunandi mótstöðustigum,

svo það er mikilvægt að velja rétta hljómsveitina fyrir líkamsræktina og æfingarnar sem þú ætlar að gera.

Léttari bönd eru frábær fyrir byrjendur en þyngri bönd bjóða upp á meiri mótstöðu fyrir lengra komna.

2. Rétt form - Notkun á réttu formi er mikilvægt til að fá sem mest út úr mótstöðuþjálfuninni þinni.

Gakktu úr skugga um að halda kjarnanum við efnið og viðhalda réttu formi á hverri æfingu.

3. Byrjaðu hægt – Það getur verið freistandi að byrja strax og byrja að nota hámarks viðnámsstig hljómsveitarinnar,

en það er mikilvægt að byrja rólega og auka álag á æfingu smám saman eftir því sem þú verður öruggari

.4.Settu inn fjölhæfni – Eitt af því frábæra við mótstöðubönd er fjölhæfni þeirra.

Blandaðu saman æfingum þínum með því að nota mismunandi hljómsveitaræfingar sem miða á mismunandi vöðva.

5. Notaðu þær hvar sem er - Hægt er að nota mótstöðubönd hvar sem er, allt frá ræktinni til stofunnar.

Þú getur auðveldlega sett þau í líkamsræktartöskuna þína eða ferðatöskuna fyrir ferðaæfingar.

Á heildina litið er frábær leið til að ögra því að bæta við æfingarrútínuna þína með mótstöðuböndum

vöðvana þína og bæta heildarhæfni þína.

Fylgdu þessum ráðum og þú munt vera á leiðinni í árangursríka mótstöðuþjálfun!