Resistance hljómsveitir hafa vaxið í vinsældum í heilsu- og líkamsræktariðnaðinum undanfarin ár.

Frá teygjum til styrktarþjálfunar,

þessar úlnliðsbönd bjóða upp á fjölhæfa og þægilega leið til að æfa hvenær sem er og hvar sem er.

Hins vegar, fyrir þá sem eru nýir í mótstöðuböndum, getur það verið ógnvekjandi að vita ekki hvar á að byrja.

Hér eru nokkur ráð um hvernig á að nota viðnámsbönd rétt:

1. Veldu rétta bandið - Viðnámsbönd koma í mismunandi mótstöðustigum,

svo það er mikilvægt að velja rétta hljómsveitina fyrir líkamsræktarstigið þitt og þær æfingar sem þú ætlar að gera.

Léttari bönd eru frábær fyrir byrjendur en þyngri bönd bjóða upp á meiri mótstöðu fyrir lengra komna.

2. Rétt form - Notkun á réttu formi er mikilvægt til að fá sem mest út úr mótstöðuþjálfuninni þinni.

Gakktu úr skugga um að halda kjarnanum við efnið og viðhalda réttu formi á hverri æfingu.

3. Byrjaðu hægt – Það getur verið freistandi að byrja strax og byrja að nota hámarks viðnámsstig hljómsveitarinnar,

en það er mikilvægt að byrja rólega og auka álag á æfingu smám saman eftir því sem þú verður öruggari

.4. Settu inn fjölhæfni – Eitt af því frábæra við mótstöðubönd er fjölhæfni þeirra.

Blandaðu saman æfingum þínum með því að nota mismunandi hljómsveitaræfingar sem miða á mismunandi vöðva.

5. Notaðu þær hvar sem er – Hægt er að nota mótstöðubönd hvar sem er, allt frá ræktinni til stofunnar.

Þú getur auðveldlega sett þau í líkamsræktartöskuna þína eða ferðatöskuna fyrir ferðaæfingar.

Á heildina litið er frábær leið til að ögra því að bæta við æfingarrútínuna þína með mótstöðuböndum

vöðvana þína og bæta heildarhæfni þína.

Fylgdu þessum ráðum og þú munt vera á leiðinni í árangursríka mótstöðuþjálfun!