-
Home teygjanlegt belti samsetning þjálfun, þannig að brjóst og bak samræmd þróun
Með svokölluðu heimaþjálfun er hér í raun átt við þjálfunina án föstra æfingatækja og flestir eru þeir að æfa heima með höndunum. Ef þú vilt vanalega fara út að ferðast geturðu líka tekið með þér nokkur teygjubelti, á þessum tíma verður virkni teygjubeltisins f...Lestu meira -
5 háþróaðar kviðæfingar til að auka kviðinn!
5 uppfærðar ABS æfingar þurfa að hafa ákveðinn grunn til að gera 3-4 sinnum í viku í mánuð til að láta kviðinn springa. Aðgerð 1. Hneigð fótalyfting 40 reps, þrjú sett Action 2, Smith vél upp fótlegg (hvorri hlið) 20 endurtekningar, þrjú sett Action 3, (víður fjarlægð) fjöðrun varalyfting fóta...Lestu meira -
4 hreyfingar til að hjálpa þér að búa til þéttar mjaðmir og fætur!
4 hreyfingar til að hjálpa þér að búa til þéttar mjaðmir og fætur! 4 hreyfingar til að hjálpa þér að búa til þéttar mjaðmir og fætur. Vinsamlega kláraðu eftirfarandi fjórar hreyfingar 10-20 sinnum hver í 4 sett. 1. Útigrill Hnébeygja Mikilvæg atriði: Gætið að því að stefna hné og tá sé í samræmi, hnéliðurinn ætti að vera...Lestu meira -
Af hverju versnar líkaminn eftir æfingar? Hér eru fimm hlutir sem þú hefur kannski ekki tekið eftir
Þegar engin líkamsrækt var áður var ekki oft auðvelt að verða kvefaður en núna eftir líkamsrækt virðist líkamsbyggingin vera verri. Er ekki sagt að íþróttahreysti geti styrkt líkamlega hreysti, hvernig því meiri hreysti, líkamsrækt versnar og versnar? Reyndar, vísindaleg leið til...Lestu meira -
Fólk sem heldur sig við líkamsrækt í langan tíma, það verða fimm stórar breytingar, verður að sjá!
Sífellt fleiri bætast í hóp fitness og líkamsrækt er eitthvað sem þarf að halda uppi í langan tíma til að ná árangri. Langtímafylgni við líkamsrækt, eigin breytingar? 5 breytingar munu finna þig, verður að fylgjast með! 1. Líkamsbreytingar Veruleg breyting á...Lestu meira -
Hvers vegna fólk sem stundar reglulega líkamsrækt er ekki eins gott og fólk sem hreyfir sig? Það eru þrjár ástæður
Hvers vegna fólk sem stundar reglulega líkamsrækt er ekki eins gott og fólk sem hreyfir sig? Sumar rangar leiðir til að æfa eða borða geta einnig haft áhrif á heilsu einstaklingsins. Við skulum greina eftirfarandi ástæður fyrir lélegri líkamsbyggingu hreyfingarfólks: Ástæða 1: skortur á vísindalegri þjálfun...Lestu meira -
Vöðvavöxtur er fastur? 4 Leiðir til að halda áfram að byggja upp vöðva og byggja upp fitu
Líkamsþjálfun má skipta í þolþjálfun og loftfirrta æfingu og loftfirrtri æfingu má skipta í sjálfsþyngdarþjálfun og þyngdarþjálfun. Við uppbyggingu vöðvaþjálfunar er mælt með því að einbeita sér að þyngdarþjálfun, auk þolþjálfunar. Og þyngdartap...Lestu meira -
Gylltur líkamsræktarhreyfing – armbeygjur, langvarandi þrautseigja, 6 kostir munu veita þér stuðning
Armbeygjur eru þjálfunaraðgerðir í sjálfsþyngd, ekki vanmeta þessa aðgerð, margir geta ekki fylgt 30 hefðbundnum armbeygjum í einu, og uppfæra armbeygjuþjálfun, svo sem armbeygjur í þröngri fjarlægð, ýta í breiðar fjarlægð -ups, lægri hallandi armbeygjur o.s.frv. Það er erfiðara. Ef þú ert við...Lestu meira -
Líkamsrækt, bannaðu þessar 6 hegðun:
1, líkamsrækt hitar ekki upp Hitaðir þú nægilega vel fyrir æfingu? Upphitun er eins og að senda „tilbúinn til að hreyfa sig“ merki til allra hluta líkamans, hleypa vöðvum, liðum og hjarta- og lungnakerfinu smám saman inn í ástandið. Samkvæmt viðeigandi rannsóknum, bein há...Lestu meira -
Þessar 8 ástæður segja þér, sama hversu erfitt þú þarft að krefjast þess að sitja!
Í líkamsræktarþjálfun, sem við getum ekki hunsað, heldur Xiaobian að þessi aðgerð sé digur. Squat þessa aðgerð, er æfing á neðri útlimum vöðva hópsins af gullna aðgerð. Bæði byrjendur og öldungar ættu að gera fleiri hnébeygjur. Byrjendur geta byrjað með hnébeygjuþjálfun í fríhendi og...Lestu meira -
Getur stökkreipi skaðað liðamótin þín? 6 stökkreipi til að stuðla að líkamsfitubrennslu, en einnig sterkum líkama!
Það eru margir möguleikar fyrir líkamsræktarþjálfun, svo hver er algengasta æfingin sem þú gerir þegar þú æfir? Margir munu velja að hlaupa, þröskuldur hlaupa er tiltölulega lágur, svo lengi sem fæturnir geta hlaupið. Hins vegar er ekki auðvelt að halda sig við hlaup. Í dag, líkamsræktaríþrótt sem Xiaobian myndi ...Lestu meira -
9 Árangursríkar rasslyftingar sem hjálpa þér að fá fallegan rass og frábæran líkama
Flestar stelpur dreymir um að hafa fallegan líkama með fallegum mjöðmum og heillandi sveigju, ekki satt? Nútímastaðallinn fyrir góðan líkama er ekki lengur að grennast, heldur að vera með bogadreginn líkama eftir að hafa grennst, slíkur líkami verður aðlaðandi. Með mikilli þróun líkamsræktarmenningarinnar hafa margir...Lestu meira