Vetur er einn besti tími ársins til að komast í form.

Margir kjósa að æfa á sumrin, of kalt á veturna mun hætta líkamsræktaræfingum, þessi hegðun er röng. Á þessu köldu tímabili þarf líkaminn meiri hita til að viðhalda líkamshita og því verða efnaskipti líkamans öflugri en önnur árstíð.

Þessi eiginleiki gerir það að verkum að vetrarhæfni hefur eftirfarandi kosti:

1. Auka efnaskiptahraða líkamans: á veturna þarf líkaminn fleiri hitaeiningar til að viðhalda líkamshita, þannig að rétt líkamsrækt getur aukið efnaskiptahraða líkamans, hjálpað líkamanum að neyta fleiri kaloría og forðast að hamstra kjöt á veturna, sem er mjög gagnlegt fyrir fólk sem vill léttast eða stjórna þyngd.

2. Auka hjarta- og lungnastarfsemi: vetrarhæfni getur bætt hjarta- og lungnastarfsemi, aukið þol og ónæmi líkamans og komið í veg fyrir kvef og hita á áhrifaríkan hátt. Vegna lægra hitastigs á veturna verður öndunin dýpri og sterkari, sem hjálpar til við að bæta hjarta- og lungnastarfsemi, auka súrefnisneyslu líkamans og halda þér í sterkari líkamsbyggingu.

3. Létta streitu og bæta skapið: vetrarhreysti getur losað um streitu og spennu í líkamanum, á sama tíma og það stuðlar að seytingu endorfíns og dópamíns og annarra efna í heilanum, sem getur látið fólk líða hamingjusamt og slaka á og í raun hrinda neikvæðum tilfinningum í burtu.

4. Koma í veg fyrir vöðvatap: Líkamsræktaræfingar geta virkjað vöðvahóp líkamans, forðast vöðvatapsvandamál sem stafa af því að sitja í langan tíma, koma í veg fyrir undirheilbrigðissjúkdóma eins og bakverk og vöðvaspennu og gera þér kleift að halda líkamanum sveigjanlegri .

5. Koma í veg fyrir beinþynningu: Vetrarhreysti getur aukið beinþéttni og komið í veg fyrir beinþynningu. Vegna kaldara vetrarhita seytir líkaminn meira kalkkirtilshormón sem stuðlar að beinvexti og þróun, hjálpar unglingum að vaxa og getur komið í veg fyrir og dregið úr meiðslum við íþróttir.

Í einu orði sagt, að halda okkur í formi á veturna hefur marga kosti, sem geta hjálpað okkur að halda okkur heilbrigðum, fallegum og í góðu skapi. Svo, við skulum grípa þetta gullna fitubrennslutímabil og fjárfesta virkan í líkamsrækt!

Vetrarhæfni ætti að borga eftirtekt til kuldaráðstafana, ekki hægt að klæðast of léttum, sérstaklega þegar útiæfingar eru úti, að vera í vindjakka til að standast köldu vindinum.

Tíðni líkamsræktar á veturna er 3-4 sinnum í viku, ekki meira en 1 klukkustund í hvert sinn. Líkamsræktaráætlanir geta byrjað á íþróttum sem þú hefur áhuga á, eins og hlaupum, dansi, þyngdarþjálfun, þolfimi o.fl.