Hvers vegna fólk sem stundar reglulega líkamsrækt er ekki eins gott og fólk sem hreyfir sig? Sumar rangar leiðir til að æfa eða borða geta einnig haft áhrif á heilsu einstaklingsins.

Við skulum greina eftirfarandi ástæður fyrir lélegri líkamsbyggingu hreyfingarfólks: Ástæða 1: Skortur á vísindalegri þjálfun Fólk sem æfir tekur oft ekki eftir vísindalegri þjálfun, heldur einfaldlega að hlaupa eða stunda einfaldar íþróttir og skortur á markvissri þjálfun, sem mun gera það að verkum að sumir hlutar líkamans ekki nóg hreyfing, eigin líkamsbygging hefur ekki verið góð kynning. Þegar kemur að líkamsrækt þurfum við að sérsníða æfingaáætlun sem hentar okkur sjálfum, frekar en að fylgja þróuninni í blindni, vöðvauppbygging ætti að byggjast á styrktarþjálfun, fituminnkun ætti að byggjast á þolþjálfun, til að bæta skilvirkni líkamsræktar, auka tilvalinn líkami, og styrkja eigin líkamsbyggingu.

Fólk sem hreyfir sig reglulega hefur oft þá hugmynd að "ég æfi, ég get borðað hvað sem ég vil", slíkar matarvenjur eru ekki sanngjarnar. Of mikil neysla á fitu og sykri mun leiða til fitusöfnunar í líkamanum, sem hefur áhrif á skilvirkni líkamsræktar, og eigin líkamsbygging mun einnig hafa áhrif. Sérstaklega mun fólk sem venjulega finnst gaman að borða ýmsar kökur, súkkulaði, nammi, drekka mjólkurte, bjór líka versna. Ef við viljum bæta líkamsbyggingu okkar og bæta friðhelgi okkar verðum við að læra að borða hollt, halda okkur frá ruslfæði, borða ekki meðlæti, elda sjálf, passa saman þrjú kjöt og sjö rétti og hafa jafnvægi í mataræði og næringu, svo að líkaminn geti starfað á skilvirkari hátt.

Ástæða 3: Ofþjálfun, skortur á hvíld fólk sem stundar reglulega hreyfingu hefur tilhneigingu til að hunsa mikilvægi hvíldar, óhófleg hreyfing eyðir orku og friðhelgi líkamans sem leiðir til þreytu og minnkandi ónæmis og hefur síðan áhrif á heilsu og líkamsbyggingu. Almennt séð ætti vísindaleg líkamsrækt ekki að vera lengri en 2 klukkustundir, fólk með þolþjálfun ætti að veita líkamanum hvíld 2-3 daga vikunnar, styrktarþjálfun, markvöðvahópurinn skiptist líka á að hvíla sig, vöðvar geta verið skilvirkari vöxtur, líkamsrækt mun lagast hægt og rólega.

Samantekt: Regluleg hreyfing fólk vill bæta líkamlega hæfni, auk þess að borga eftirtekt til vísindalegrar þjálfunar, en þarf einnig að stunda hæfilegt mataræði og næga hvíld. Aðeins með því að íhuga þessa þrjá þætti í heild sinni getum við gert líkama okkar heilbrigðan og líkamlegan betri.