Það eru margar leiðir til líkamsræktarþjálfunar, sleppa og hlaupa eru algengar leiðir til að æfa, þá, 15 mínútur á dag að sleppa og 40 mínútur á dag að hlaupa fólk, langvarandi þrautseigja, hver er munurinn á þessu tvennu?

Í fyrsta lagi, frá sjónarhóli æfingaálags, 15 mínútur af sleppa á hverjum degi, þó tíminn sé stuttur, en aðgerðin að sleppa krefst samhæfingar alls líkamans, getur hækkað hjartsláttinn á stuttum tíma, þannig að líkaminn getur farið í fitubrennsluástand. Stór grunnhópur er ekki hentugur fyrir stökkþjálfun og margir nýliðar geta almennt ekki haldið sig við of lengi, þurfa að vera flokkaðir til að klára.

Og 40 mínútur af hlaupum á hverjum degi, styrkurinn er tiltölulega lágur, þú getur valið þinn eigin hraða í samræmi við þitt eigið líkamlega ástand, langtímaæfing getur bætt umbrot virkni, hægt og rólega bætt líkamlegt þrek.

Í öðru lagi, frá sjónarhóli æfingaáhrifanna, æfir slepping aðallega vöðvana í neðri útlimum og hjarta- og lungnastarfsemi, sem getur náð fitubrennsluástandi á stuttum tíma, á sama tíma og kemur í veg fyrir vöðvatap, svo að þú getir viðhaldið sterkt efnaskiptastig þegar þú hvílir þig og fitubrennsluáhrifin verða meiri.

Hlaup veitir meiri gaum að samhæfingu og úthaldi alls líkamans, getur bætt líkamlega hreysti í heild sinni, þó skilvirkni fitubrennslu sé ekki eins góð og að sleppa, en hlaup geta styrkt beinþéttni, komið í veg fyrir sjúkdóma, styrkt ónæmi og bætt heilsuvísitölu .

Í þriðja lagi, frá sjónarhóli skemmtunar, er aðgerðin við að sleppa fjölbreytt, þú getur sleppt staku reipi, fjölmenna reipi, einsfættu reipi, hályftu fóttapi, þú getur látið fólki finnast mismunandi gaman og áskoranir í íþróttum ; Hlaup gerir fólki kleift að anda að sér fersku lofti utandyra, njóta landslagsins á leiðinni og finna fyrir afslöppun og gleði í æfingunni.

Í fjórða lagi, frá sjónarhóli aðlögunarhæfni, er álag á hlaupum tiltölulega lágt, tiltölulega einfalt, næstum allir geta tekið þátt í, er mjög vinsæl leið til að æfa. Að stökkva reipi þarf að ná tökum á ákveðinni færni og takti og það getur tekið smá tíma og þolinmæði fyrir byrjendur að venjast því.

Auðvitað er enginn munur á þessum tveimur tegundum æfinga, lykillinn liggur í persónulegu vali og raunverulegum aðstæðum. Ef þú ert venjulega tiltölulega upptekinn, þyngdargrunnurinn er ekki of stór, þú getur byrjað á stökkþjálfun.

Ef grunnurinn þinn er tiltölulega stór, eða hreyfigetan er tiltölulega léleg, geturðu byrjað á því að skokka. Sama hvaða leið þú velur, svo lengi sem þú getur haldið þig við hana geturðu öðlast heilsu og hamingju.

Þess vegna þurfum við ekki að vera of flækt í því hvaða hreyfing er betri, það sem skiptir máli er að finna viðeigandi líkamsræktaraðferð og þrauka til að halda okkur við hana.