Finnst þér gaman að hlaupa? Hvað ertu búinn að hlaupa lengi?

Hlaup er sú æfing sem flestir velja sér fyrir líkamsrækt. Hvort sem þú vilt léttast eða komast í form, þá er hlaup góður kostur.

Svo hver er munurinn á því að hlaupa til lengri tíma og ekki hlaupa?

Munur # 1: Góð heilsa

Fólk sem ekki hleypur hefur tilhneigingu til að þyngjast vegna skorts á hreyfingu, sem leiðir til vöðvaspennu, offitu, háþrýstings, sykursýki og annarra sjúkdóma.

Fólk sem hleypur hefur tilhneigingu til að vera líkamlega hæfara en það sem gerir það ekki. Langtímahlaup geta bætt hjarta- og lungnastarfsemi, styrkt ónæmi og dregið úr hættu á sjúkdómum.

Mismunur # 2: Feit eða mjó

Virkniefnaskipti fólks sem ekki hleypur er tiltölulega lágt. Ef þeir stjórna ekki mataræði sínu er auðvelt að safna hitaeiningum og mynd þeirra er auðvelt að þyngjast.

Fólk sem hleypur í langan tíma hefur tilhneigingu til að vera grennra og jafnvel offitusjúklingar missa verulega eftir að hafa hlaupið um stund.

Mismunur nr. 3: Andlegt ástand

Fólk sem hleypur ekki á auðvelt með að neyðast af álagi lífs og vinnu og alls kyns vandræði munu valda þunglyndi, kvíða og öðrum neikvæðum tilfinningum, sem ekki stuðlar að líkamlegri og andlegri heilsu.

Að hlaupa reglulega eykur dópamínframleiðslu sem lætur þér líða vel og dregur úr streitu. Til lengri tíma litið eru hlauparar líklegri til að vera jákvæðir og bjartsýnir og virðast sjálfstraust.

Mismunur nr. 4: Andlegt ástand

Hlaup getur bætt líkamsrækt þína, hægt á öldrun, aukið orku og látið þig líta yngri út. Langtímahlauparar hafa meira úthald, sjálfsaga og andlega líðan en þeir sem ekki hlaupa.

5. Útlitsbreytingar

Óneitanlega getur langvarandi hlaupaæfing bætt útlitsstig einstaklings, til dæmis er útlitsstig offitusjúklinga ekki augljóst og hlaupandi fólk grannur, andlitsdrættir verða þrívíðir, augu verða stærri, melónuandlit kemur út, útlitsstigsstig verða bætt.

Til að draga saman:

Til lengri tíma litið eru skýr skil á milli fólks sem hleypur og þeirra sem ekki hleypa. Fólk sem hleypur stöðugt í langan tíma getur mætt betra fitutapi. Svo myndir þú velja hlaupalíf?