Hver er munurinn á líkama sem mótaður er af hjartalínuriti og líkama sem mótaður er af styrktarþjálfun?

Bæði hjarta- og styrktarþjálfun getur hjálpað þér að koma þér í form, en það er mikill munur.

Við greinum frá eftirfarandi þáttum:

Í fyrsta lagi hafa hjarta- og styrktaræfingar mismunandi árangur. Þolæfingar eru aðallega framkvæmdar með því að auka hjarta- og lungnastarfsemi og bæta virkni umbrot, sem getur bætt offituvandann og smám saman gert líkamann heilbrigðari.

Hins vegar er þolþjálfun til að breyta lögun vöðva ekki mjög augljós, fylgstu með þolþjálfun eftir að hafa grennst, líkaminn verður meira visnað, ferill heilla.

Styrktarþjálfun gerir aftur á móti betri vöðvaþroska, sem leiðir til stinnari og formlausari líkama, sem getur hjálpað til við að búa til frábær hlutföll, eins og rassinn og mittismál fyrir stelpur og öfuga þríhyrninga og kviðarholur fyrir stráka.

Í öðru lagi er nokkur munur á búnaði og hreyfingum sem notuð eru við þolþjálfun og styrktarþjálfun. Þolþjálfun byggir aðallega á hlaupabretti, reiðhjóli og öðrum súrefnisbúnaði, sem getur gert fólki kleift að fá hærri hjartsláttartíðni og betri loftháð áhrif á meðan á hreyfingu stendur til að bæta heilsuna.

Tækin sem notuð eru við styrktarþjálfun eru meðal annars handlóð, stangir o.fl., sem geta aukið örvun mannslíkamans á vöðvana, þannig að vöðvarnir fái betri þroska og hreyfingu, um leið til að bæta styrkleikastig sitt, þannig að þú hefur meiri styrk.

Að lokum, hjartalínurit og styrktarþjálfun eru mismunandi. Þolþjálfun tekur yfirleitt langan tíma og þarf fólk að halda sig við æfinguna í langan tíma til að ná góðum árangri.

Þó að þjálfunartími styrktarþjálfunar sé tiltölulega stuttur þarf fólk að stunda mikla þjálfun, en aðeins stuttan tíma getur einnig náð mjög góðum árangri.

Við styrktarþjálfun er nauðsynlegt að ráðstafa hvíldartímanum á eðlilegan hátt. Eftir þjálfun markvöðvahópsins er nauðsynlegt að hvíla sig í um það bil 2-3 daga fyrir næstu þjálfunarlotu og gefa vöðvanum nægan tíma til að laga sig til að ná hagkvæmum vexti.

Í stuttu máli má segja að þolþjálfun og styrktarþjálfun hafi mismunandi líkamsáhrif og þolþjálfun hentar betur þeim sem vilja bæta hjarta- og lungnastarfsemi sína og heilsu með líkamsrækt; Styrktarþjálfun er aftur á móti best fyrir þá sem vilja byggja upp vöðva, styrk og móta.