Nú á dögum velja fleiri og fleiri líkamsrækt en það eru ekki margir sem halda sig við það í langan tíma. Það er stórt bil á milli þeirra sem æfa og þeirra sem gera það ekki. Hvort viltu frekar lifa líkamsræktarlífi eða lífi án líkamsræktar?

Hver er munurinn á líkamsrækt og ekki líkamsrækt? Við greinum það út frá eftirfarandi þáttum:

1. Munurinn á feitu og mjóu. Langtíma hæfni fólk, eigin virkni umbrot þeirra mun batna, líkaminn mun halda betur, sérstaklega styrktarþjálfara fólk, líkamshlutfall verður betra.

Og fólk sem æfir ekki þegar það eldist, líkamsstarfsemi þeirra minnkar smám saman, umbrotsstig mun einnig lækka, myndin þín er auðvelt að þyngjast, lítur út fyrir að vera feitur.

2. Líkamlegur gæðamunur. Líkamsræktarfólk með hreyfingu getur bætt hjarta- og lungnastarfsemi, vöðvastyrk, bætt sveigjanleika líkamans og aðrar líkamlegar gæðavísar.

Aftur á móti mun fólk sem ekki hreyfir sig smám saman minnka í líkamlegri hæfni, viðkvæmt fyrir bakverkjum, liðahersli, langvinnum sjúkdómum og öðrum heilsufarsvandamálum, hraða öldrunar líkamans verður hraðari.

3. Mismunandi andlegt ástand. Líkamsrækt getur stuðlað að losun endorfíns, dópamíns og annarra taugaboðefna í líkamanum, sem geta létt á kvíða, þunglyndi og öðru andlegu álagi, bætt skaphamingju og streituþol.

Fólk sem hreyfir sig ekki hefur tilhneigingu til að safna neikvæðum tilfinningum, kortisólmagn mun hækka, þú verður oft í háþrýstingi, skapsveiflum, þreytu og öðrum vandamálum, sem ekki stuðla að geðheilsu.

4. Þú hefur mismunandi venjur. Fólk sem heldur sér í formi myndar venjulega góðar lífsvenjur, svo sem reglubundna vinnu og hvíld, sanngjarnt mataræði, reykingar og drykkja.

En fólk sem ekki hreyfir sig finnst oft gaman að vaka fram eftir degi, borða snarl, háður leikjum og öðrum slæmum venjum, þessar venjur munu hafa slæm áhrif á heilsuna.

5. Mismunandi félagsfærni. Líkamsrækt getur hjálpað fólki að eignast fleiri vini í íþróttum, aukið félagshringinn, stuðlað að samskiptum, námi og öðrum þáttum framförum.

Og fólk sem hreyfir sig ekki, ef því líkar ekki að fara út á venjulegum stundum, er auðvelt að verða kona sem fer ekki út í langan tíma, skortur á félagslegri getu og samskiptamöguleikum.

Í stuttu máli má segja að það sé greinilegt bil á milli langtíma líkamsræktar og fólk sem stundar ekki líkamsrækt. Að halda sér í formi getur haft marga kosti í för með sér. Þess vegna ættum við að taka virkan þátt í líkamsrækt til að bæta líkamsrækt okkar og lífsgæði.