Hlaup er áhrifarík æfing til að styrkja líkamann og bæta offitu og því lengur sem þú heldur þig við hreyfingu, því meiri ávinningur muntu uppskera. Þegar langtímahlauparar hætta að æfa fara líkami þeirra í gegnum röð af breytingum.

Hér eru sex helstu breytingar:

1. Þyngdaraukning: hlaup geta aukið umbrot hreyfingar, þegar þú hættir að hlaupa og æfa, neytir líkaminn ekki lengur mikið af kaloríum, ef þú stjórnar ekki mataræðinu er auðvelt að leiða til þyngdaraukningar, líkaminn er auðvelt að frákast.

2. Vöðvahrörnun: Þegar hlaupið er verða fótavöðvarnir æfir og styrktir og líkaminn verður sveigjanlegri. Eftir að hafa hætt að hlaupa eru vöðvarnir ekki lengur örvaðir, sem mun leiða til hægfara vöðvarýrnunar, vöðvastyrkur og þrek minnkar og ummerki um æfingar þínar hverfa hægt og rólega.

3. Hnignun hjarta- og lungnastarfsemi: hlaup geta bætt hjarta- og lungnastarfsemi, stuðlað að blóðrásinni, gert hjartað sterkara, lungun heilbrigðari og í raun hægt á öldrun líkamans. Eftir að hlaupið er hætt mun hjarta- og lungnastarfsemin minnka smám saman og fara hægt aftur í eðlilegt ástand.

4. Minnkað friðhelgi: Hlaup getur styrkt líkamann, bætt ónæmi líkamans og dregið úr tíðni sjúkdóma. Eftir að hafa hætt að hlaupa mun ónæmi minnka, auðvelt er að ráðast inn á sjúkdóma og auðvelt er að fá sjúkdóma.

5. Geðsveiflur: Hlaup getur losað um þrýsting og neikvæðar tilfinningar í líkamanum, sem gerir fólki hamingjusamt og afslappað. Eftir að hafa hætt að hlaupa seytir líkaminn ekki lengur taugaboðefnum eins og dópamíni sem getur auðveldlega leitt til skapsveiflna og kvíða og viðnám gegn streitu minnkar.

6. Minnkuð svefngæði: Hlaup getur hjálpað fólki að sofna auðveldara og bætt svefngæði. Eftir að líkamsrækt er hætt seytir líkaminn ekki lengur hormónum eins og melatóníni sem auðvelt er að leiða til skertra svefngæða, svefnleysis, draumkenndar og annarra vandamála.

Í stuttu máli, eftir að langtímahlauparar hætta að hreyfa sig, mun líkaminn upplifa röð breytinga, þar á meðal þyngdaraukningu, vöðvahrörnun, minnkuð hjarta- og öndunarstarfsemi, minnkað ónæmi, skapsveiflur og minnkuð svefngæði.

Til að viðhalda líkamlegri heilsu og góðu andlegu ástandi er mælt með því að fólk sem byrjar að hlaupa hætti ekki að hreyfa sig auðveldlega. Ef þú ert venjulega upptekinn geturðu notað tímann til að stunda sjálfsþyngdarþjálfun, sem getur viðhaldið líkamlegri hæfni þinni og viðhaldið íþróttagetu þinni.