Nú á dögum, með þægindum lífsins, þróun flutninga, hefur starfsemi okkar smám saman minnkað og kyrrseta hefur orðið algengt fyrirbæri í nútíma lífi, en ekki er hægt að hunsa skaðann sem það hefur í för með sér.

Að vera í sömu stöðu í langan tíma og skortur á líkamlegri hreyfingu mun hafa mörg slæm áhrif á líkama okkar.

Í fyrsta lagi er líklegt að það að sitja í langan tíma leiði til vöðvarýrnunar og beinþynningar. Skortur á hreyfingu veldur því að vöðvar slaka á í langan tíma og missa smám saman mýkt, sem leiðir að lokum til vöðvarýrnunar. Á sama tíma getur langvarandi skortur á hreyfingu einnig haft áhrif á eðlileg efnaskipti beina og aukið hættuna á beinþynningu.

Í öðru lagi, þegar við sitjum í langan tíma eru mjaðmar- og hnéliðir í beygðu ástandi í langan tíma, sem veldur því að vöðvar og liðbönd í kringum liðamótin tognast og liðsveigjanleiki minnkar. Með tímanum geta þessir liðir fundið fyrir sársauka, stirðleika og óþægindum og geta í alvarlegum tilfellum jafnvel leitt til sjúkdóma eins og liðagigtar.

Í þriðja lagi getur setið í langan tíma einnig leitt til aukins þrýstings á hrygginn. Vegna þess að þegar við sitjum er þrýstingurinn á hryggnum meira en tvöfalt meiri þegar við stöndum. Að halda þessari stöðu í langan tíma mun smám saman missa náttúrulega feril hryggsins, sem leiðir til vandamála eins og hunchback og leghálsverki.

Í fjórða lagi getur langan tíma setið einnig haft áhrif á blóðrásina í neðri útlimum og aukið hættuna á blóðtappa í neðri útlimum. Léleg blóðrás veldur ekki aðeins liðverkjum heldur getur það einnig leitt til annarra heilsufarsvandamála.

Í fimmta lagi, að sitja í langan tíma getur einnig haft skaðleg áhrif á meltingarkerfið. Sitjandi í langan tíma þjappast líffærin í kviðarholinu saman, sem mun hafa áhrif á meltingarvegi, sem leiðir til meltingartruflana, hægðatregðu og annarra vandamála.

Í sjötta lagi getur setið einnig haft neikvæð áhrif á geðheilsu. Að vera í sama umhverfi í langan tíma og skortur á samskiptum og samskiptum við aðra getur auðveldlega leitt til vandamála eins og þunglyndis og kvíða.

Þess vegna, vegna eigin heilsuvandamála, ættum við að reyna að forðast að sitja í langan tíma og stunda viðeigandi líkamsrækt. Að standa upp og ganga um annað slagið (5-10 mínútur fyrir 1 klukkustund af hreyfingu), eða gera einfaldar teygjuæfingar eins og teygjur, armbeygjur og tær geta hjálpað til við að draga úr skaðlegum áhrifum þess að sitja of lengi.