Ganga er einföld, ódýr þolþjálfun sem skilar miklu og hefur mikla ávinning fyrir líkamlega og andlega heilsu. Að ganga 10.000 skref á dag getur ekki aðeins viðhaldið líkamanum og aukið efnaskipti heldur einnig haft margvíslegan ávinning fyrir líkamann.

Við skulum kíkja á það sem kemur þér á óvart með 10.000 skrefum á dag.

Í fyrsta lagi auka hjarta- og lungnastarfsemi

Ganga getur á áhrifaríkan hátt aukið hjarta- og lungnastarfsemi, bætt þrek líkamans og hægt á öldrun líkamans. Með stöðugri hreyfingu eykst samdráttargeta hjartans smám saman og lungnagetan verður einnig bætt til að laga sig betur að þörfum ýmissa íþrótta og lífs.

2. Bættu blóðrásina

Ganga getur bætt blóðrásina, styrkt mýkt æða, lækkað blóðþrýsting og dregið úr hættu á blóðtappa. Meðan á göngu stendur mun samdráttur og slökun vöðva stuðla að blóðflæði, hjálpa til við að hreinsa æðar úr rusli og eiturefnum, en einnig stuðla að þarmahreyfingu, bæta hægðatregðuvandamál.

Í þriðja lagi, bæta friðhelgi

Ganga eykur ónæmi líkamans og dregur úr hættu á að veikjast. Hófleg hreyfing getur örvað virkni ónæmisfrumna og bætt viðnám líkamans gegn sjúkdómum. Krefjast þess að ganga á hverjum degi, svo líkaminn verði öflugri til að standast innrás ýmissa sýkla.

4. Auka efnaskipti

Ganga getur aukið efnaskipti, hjálpað líkamanum að brenna fleiri kaloríum og léttast. Á sama tíma getur hreyfing aukið stærð og styrk vöðva, gert líkamann þéttari og mótaðari.

Fyrir fólk sem vill léttast eða móta sig er enginn líkamlegur grundvöllur í upphafi og það er mjög góður kostur að velja gönguæfingar.

5. Létta streitu og kvíða

Ganga getur dregið úr streitu og kvíða og hjálpað til við að bæta andlega heilsu. Á meðan á göngu stendur losar líkaminn hormón eins og endorfín, sem hjálpa til við að stjórna skapi og draga úr áhrifum neikvæðra tilfinninga. Með hóflegri hreyfingu er hægt að viðhalda jákvæðu og bjartsýnu viðhorfi, bæta streituþol, gera líkama og huga afslappaðri og hamingjusamari.

6. Bæta heilaminni

Ganga getur bætt liðleika útlimaog viðbragðshraða heilans. Meðan á göngu stendur er hægt að æfa hippocampus, efla heilaþroska, bæta minni og námsgetu og koma í veg fyrir vandamál með Alzheimerssjúkdómi og bæta viðbragðshraðann á áhrifaríkan hátt.