Hvenær byrjaðir þú að æfa? Því eldri sem þú verður, því meira ættir þú að vita mikilvægi þess að halda þér í formi. Svo, hver er tilgangurinn með því að halda sér í formi? Ertu með svarið?

Líkamsrækt = vöðvaaukning + fitutap, styrktarþjálfun ásamt þolþjálfun getur hjálpað þér að léttast umframþyngd, styrkja vöðvamassa líkamans, bæta líkamshlutfall á áhrifaríkan hátt.
Ef þú getur sérsniðið líkamsræktaráætlun sem hentar þér, haldið 3-5 æfingum á viku og haldið þér við það í langan tíma, muntu geta uppskorið viðunandi líkamslínu.

Og haltu þig við líkamsrækt, getur ekki aðeins hjálpað þér að byggja upp vöðva og missa fitu, heldur einnig uppskera margvíslegan ávinning, svo sem:
1, stuðla að blóðrásinni, draga úr blóðfituþéttni, fjarlægja umfram kólesteról í líkamanum, styrkja líkamann á áhrifaríkan hátt;
2, bæta efnaskiptastig líkamans, stuðla að endurnýjun frumna, standast öldrunarhraða ýmissa líkamsstarfsemi;
3. Haltu húðinni þéttri, hægðu á hrukkum, hjálpaðu til við að viðhalda útlitsstigi frosinns aldurs og gera þig öruggari;

4, auka andstreitu, stuðla að því að líkaminn seytir dópamíni, þannig að þú haldir jákvæðu og bjartsýnu viðhorfi, viðhaldi lífsáhuga;
5, viðhalda góðum líkama, forðast fitusöfnun, í burtu frá fituvandræðum, styrkja eigin heilsu, bæta hlutfall líkamans;
6, styrktu kalsíumupptökugetu líkamans, hjálpaðu þér að bæta beinþéttni, draga úr hættu á beinbrotum hjá öldruðum;
7, bæta eigin friðhelgi, draga úr tíðni kvefs og hita, draga úr tíðni krabbameins, til að forðast veikindi;

8, æfa heilastarfsemi, hægja á hrörnun hippocampus, hjálpa til við að bæta minni, draga úr hættu á Alzheimerssjúkdómi;
9, útrýma alls kyns undirheilsusjúkdómum, svo sem útskot í mjóbaki, bakverkjum, vöðvaspennu, hægðatregðu, bæta heilsuvísitölu, virkja líkamsvöðvahóp, styrkja virkni meltingarvegar, bæta hægðatregðu og draga þannig úr álagi á líkamann;
10, bæta vandamál þar á meðal brjósti hunchback, háls áfram, þannig að þú mótar beina líkamsstöðu, bæta eigin skapgerð og ímynd.

Eru þessir 10 kostir þess virði að hefja líkamsræktaráætlun?
Líkamsrækt, því fyrr sem þú byrjar, því betra, því fyrr sem þú byrjar, því fyrr gagnast þér. Líkamsrækt ætti að forðast þriggja mínútna hita, þriggja daga veiði og tvo daga sólneta, slík hæfni skilvirkni er lítil og getur ekki uppskera ávinninginn af líkamsrækt.
Ef þú velur að byrja, vona ég að þú getir viðhaldið nægri þrautseigju og sjálfsaga til að standa við það og í framtíðinni munt þú þakka þér fyrir að leggja hart að þér núna.