Sífellt fleiri bætast í hóp fitness og líkamsrækt er eitthvað sem þarf að halda uppi í langan tíma til að ná árangri. Langtímafylgni við líkamsrækt, eigin breytingar? 5 breytingar munu finna þig, verður að fylgjast með!

1. Líkamsbreytingar

Mikilvæg breyting á því að halda sig við líkamsrækt er að bæta líkamsformið. Í líkamsræktarferlinu er hægt að bæta umbrot hreyfingar, bæta offitu og draga úr líkamsálagi.

Þegar þú bætir styrktarþjálfun við líkamsrækt geturðu komið í veg fyrir vöðvamissi, aukið vöðvainnihald og mótað betri líkama, svo sem kviðvesti línu, rass, öfuga þríhyrningsmynd, og einnig hjálpað til við að vaxa auðveldan þunnan líkama og bæta eigin sjarmavísitölu.

2, líkamlegar breytingar

Að halda sig við líkamsrækt getur dregið úr öldrunarhraða líkamans, bætt ýmsar vísbendingar líkamans, svo sem hjarta- og lungnastarfsemi, vöðvaþol, liðleika osfrv., bætt hægðatregðu, bakverki og aðra undirheilbrigðissjúkdóma, bætt heilsu, líkamans viðnám hefur orðið sterkara, þannig að líkaminn getur haldið tiltölulega ungum ástandi.

3. Hugarfarsbreyting

Að halda sér í formi er ekki aðeins líkamleg framför heldur líka sálræn aðlögun. Langtímafylgni við líkamsrækt getur losað dópamín, hrakið neikvæðar tilfinningar í burtu, gert fólk sjálfstraust, jákvæðara, bjartsýnara og sterkara þegar það stendur frammi fyrir erfiðleikum, slíkt fólk er líklegra til að ná árangri í starfi.

4. Útlitsstigsbreytingar

Að halda þér í formi getur ekki aðeins gert þig í betra formi og líkamlegri hæfni, heldur einnig bætt útlit þitt. Eftir að hafa grennst verða eiginleikar þínir þrívíðir, meðan á líkamsræktarferlinu stendur mun hæfni til að endurnýja frumur batna, úrgangur skilst út hraðar og útlitsstigið mun líta meira frosið út.

Langtíma hreyfing getur stuðlað að blóðrásinni, bætt húðvandamál, aukið gljáa húðarinnar, hægt á útliti húðhrukkja og lafandi vandamál og látið fólk líta heilbrigðara og yngra út.

5. Breytingar á sjálfsaga

Fólk sem hreyfir sig ekki þolir ekki freistingu matar og sú venja að hreyfa sig ekki veldur því að það þjáist af frestun og vinnur ekki á skilvirkan hátt. Til lengri tíma litið hefur sjálfsagi þeirra verið bættur og frestun hefur verið læknað.

Auk þess þurfa þeir að læra að borða hollt, þola freistingu dýrindis matar, öðlast betra líkamsform og bæta innri viljastyrk sinn.

Í SAMANTEKT:

Langtímafylgd við líkamsrækt getur gert það að verkum að þú opnar bilið við jafnaldra þína, hvort sem það er líkami, líkamsbygging, hugarfar, útlitsstig eða streituþol, þú munt verða betri.