Eftir að hafa vaknað á morgnana verða efnaskipti líkamans í lægra ástandi, sem er ekki til þess fallið að tapa. Lykillinn að því að léttast er að bæta efnaskipti þín, svo þú getir neytt fleiri kaloría og grennst.

Eftir að hafa vaknað snemma þurfum við að temja okkur góðar venjur til að koma efnaskiptum líkamans af stað og auka kaloríuneyslu, svo þú getir brennt fitu yfir daginn!

Fyrsta venjan er að drekka glas af vatni á fastandi maga.

Eftir nætursvefn mun líkaminn missa mikið af vatni, efnaskipti líkamans verða tiltölulega lág. Á þessum tíma getur það að drekka glas af vatni fyllt á vatn líkamans, þynnt blóðþéttni og hjálpað til við að þrífa þarma sorp, stuðla að meltingarvegi og flýta fyrir efnaskiptum.

Vatn hefur engar kaloríur, og flestir drykkir eru óhollir og sykur stuðlar ekki að þyngdartapi, við ættum að drekka meira heitt vatn, hætta alls konar drykkjum, til að bæta hraða þyngdartaps.

Önnur venja er að æfa á fastandi maga í 10-20 mínútur.

Styrkandi líkamsræktaræfingar geta styrkt líkamann á sama tíma, aukið efnaskipti líkamans og stuðlað að lækkun líkamsfitu. Rétt hreyfing á morgnana getur hraðað efnaskiptum líkamans og beinlínis neytt líkamsfitu, þú getur valið stökktjakka, hraða göngur, skokk og aðrar íþróttir sem þú hefur áhuga á og þróað með þér þá vana að stunda virka hreyfingu.

Þriðja venjan er að borða góðan morgunmat.

Morgunmatur er mikilvægasta máltíð dagsins, góður morgunverður getur veitt líkamanum þau næringarefni og orku sem hann þarfnast og getur um leið komið efnaskiptum líkamans af stað og brennt fleiri kaloríum.

Mælt er með því að borða ekki fituríkan og kaloríuríkan mat eins og churros og pönnukökur í morgunmat, heldur að velja kaloríusnauðan, próteinríkan og trefjaríkan mat í morgunmat eins og heilhveitibrauð, soðin egg, appelsínur , mjólk o.s.frv.

Síðasti vaninn er að setjast á klósettið til að losa sig við líkamsúrgang.

Efnaskipti líkamans þurfa óhindrað þarmaumhverfi. Saur á hverjum degi getur komið í veg fyrir uppsöfnun úrgangs, stuðlað að þörmum í þörmum, hjálpað líkamanum að afeitra og bæta þannig efnaskiptavirkni líkamans. Ef það er hægðatregðavandamál geturðu borðað trefjaríkari fæðu, eins og drekaávöxt, sætar kartöflur, tómata, kíví ávexti og svo framvegis.