Flestar stúlkur stunda þolþjálfun og hunsa styrktarþjálfun. Fyrir konur er styrktarþjálfun ekki aðeins leið til að æfa, heldur líka viðhorf til lífsins.

Hér eru sex kostir styrktarþjálfunar fyrir konur til að sýna jákvæð áhrif sem það hefur á líkama þeirra og heilsu.

1. Bættu líkamshlutföllin þín

Að krefjast styrktarþjálfunar getur styrkt líkamsvöðvahópinn, getur gert líkamslínu kvenna þéttari, svo sem: digur æfa fullar mjaðmir, kviðþjálfunarþjálfunarvestalínu, uppdrátt, róður æfa kynþokkafullt bak, svona líkamshlutfall hækkar, ekki gera konur aðeins heilbrigðari en aukið sjálfstraust.

2. Styrkja grunnefnaskipti

Styrktarþjálfun eykur vöðvamassa þinn, sem aftur eykur grunnefnaskiptahraða, sem þýðir að líkaminn brennir fleiri kaloríum á hverjum degi, sem hjálpar til við að minnka fitu og viðhalda heilbrigðri þyngd.

Fyrir þá sem vilja léttast með góðum árangri og hafa grannan líkama fyrir konur, þá er meiri styrktarþjálfun án efa góð leið til að bæta skilvirkni þyngdartaps.

3. Bæta beinþéttni

Styrktarþjálfun getur aukið beinþéttni og dregið úr hættu á beinþynningu, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir konur þar sem konur eru líklegri til að fá beinþynningu eftir tíðahvörf. Með styrktarþjálfun geta konur haldið beinum sínum heilbrigðum og haldið þér ungum.

4. Bæta bakverkjum

Stöðug styrktarþjálfun styrkir kjarnavöðva, þar á meðal þá í kvið, baki og báðum hliðum hryggsins. Styrking þessara kjarnavöðva hjálpar til við að koma á stöðugleika í hryggnum og draga úr bakverkjum af völdum langvarandi sitjandi eða standandi.

Fyrir konur sem finna oft fyrir bakverkjum er styrktarþjálfun áhrifarík leið til að virkja vöðva og bæta líkamsræktina.

5. Stilltu hátt og beint

Rétt líkamsstaða skiptir sköpum í íþróttum og styrktarþjálfun getur hjálpað konum að þróa réttar líkamsstöðuvenjur og draga úr vöðva- og liðskemmdum af völdum lélegrar líkamsstöðu.

Með styrktarþjálfun geta konur bætt líkamsvandamál eins og brjósthol, mótað háa og beina líkamsstöðu, þannig að þú heldur betri skapgerð og ímynd.

6. Byggja upp vöðvastyrk og þol

Langtíma styrktarþjálfun getur bætt stöðugleika neðri útlima og eigin styrkleikastig þannig að handleggurinn hefur styrk, sem getur gert konur slakari í daglegu lífi, fjarri ímynd veikleika.

Þess vegna ættu kvenkyns vinkonur að prófa styrktarþjálfun og upplifa endalausa óvæntingu sem það hefur í för með sér.

Stelpur eru nýbyrjaðar í styrktarþjálfun, þú getur keypt þér 2-3KG handlóð, byrjaðu að æfa heima. Styrktarþjálfun getur byrjað á æfingum eins og hnébeygjum, armbeygjum, bekkpressu og róðri, sem geta æft marga vöðvahópa líkamans og þar með bætt skilvirkni vöðvauppbyggingar og uppskorið margvíslegan ávinning.