Líkamsþjálfun má skipta í styrktarþjálfun og þolþjálfun sem hver um sig hefur sína kosti. Svo, hver er munurinn á langtíma þyngdarþjálfun og langtíma þolþjálfun?

Mismunur einn: líkamshlutfall

Langtíma styrktarþjálfunarfólk mun smám saman auka vöðvamassa, líkaminn verður smám saman þéttur, stúlkur eru líklegri til að vera með rassinn, mittislínu, langa fætur, strákar eru líklegri til að vera með öfugan þríhyrning, kirin handlegg, kviðmynd, klæddur föt verða fallegri.

Fólk sem stundar þolþjálfun í langan tíma mun draga úr líkamsfitu, vöðvum tapast líka og líkaminn verður þynnri og grennri eftir að hafa grennst og líkamshlutfallið verður ekki of gott.

Mismunur tvö: munurinn á efnaskiptahraða

Langtímastyrkþjálfunarfólk, aukning á vöðvamassa mun auka grunnefnaskiptahraða, þú getur ómeðvitað neytt fleiri kaloría á hverjum degi, sem hjálpar til við að byggja upp halla líkama.

Fólk sem stundar þolþjálfun í langan tíma mun auka virkan efnaskiptahraða, neyta líkamsfitu og grunnefnaskiptahraðinn mun ekki aukast og það eru ákveðnar líkur á endurkomu eftir að æfingu er hætt.

Mismunur þrjú: munurinn á líkamlegri aðlögun

Langtíma styrktarþjálfarar, eigin styrkur þeirra mun smám saman batna, mun smám saman laga sig að styrkleika þjálfunar, í þetta skiptið þarftu að auka þyngd og styrk, til að halda áfram að styrkja vöðvavídd, bæta hlutfall líkamans , annars er líkamsþroski auðvelt að falla í flöskuhálstímabil.

Og langtíma þolþjálfun, súrefnisframboðsgeta líkamans mun aukast, hitanotkun minnkar, þú þarft að auka tíma og skipta um skilvirkari fitubrennsluæfingu, til að brjótast í gegnum flöskuhálstímabilið, halda áfram að grannur.

Samantekt: Hvort sem það er styrktarþjálfun eða þolþjálfun, hjarta- og lungnastarfsemi þín, líkamlegt þol batnar, beinþéttni batnar, frumuendurnýjunargeta batnar, líkaminn mun halda tiltölulega heilbrigðu ástandi, lífskrafturinn verður meiri , getur hægt á öldrun.

Reyndar hafa langtíma styrktarþjálfun og langtíma þolþjálfun sína eigin kosti, sérstakt val til að ákvarða í samræmi við persónuleg markmið og líkamlegar aðstæður, þú getur líka sameinað tvær leiðir til æfingaþjálfunar, til að ná betri árangri.