Líkamsrækt aðeins styrktarþjálfun, gera ekki þolþjálfun getur grannur niður?

Svarið er já, en það þarf að vera ljóst að aðeins að stunda styrktarþjálfun án þolþjálfunar mun hægar á að léttast.

Þetta er vegna þess að styrktarþjálfun beinist aðallega að því að auka vöðvamassa og styrk, frekar en að brenna fitu beint. Þrátt fyrir að vöðvar eyði smá orku á meðan á æfingu stendur er þessi eyðsla mun minni en við þolþjálfun.

Hins vegar hefur stöðug styrktarþjálfun einnig sitt einstaka framlag til grenningar.

Í fyrsta lagi eru vöðvar orkufrekur vefur líkamans og aukinn vöðvamassi þýðir að grunnefnaskiptahraði líkamans eykst að sama skapi og brennir þannig fleiri kaloríum í daglegum athöfnum.

Í öðru lagi halda vöðvar einnig áfram að eyða orku í hvíld, sem er kallað „hvíldarvöðvaeyðsla“ og hjálpar til við að búa til grannan líkama sem allir öfunda.

Að lokum hjálpar styrktarþjálfun að móta líkamann, gera líkamslínuna þéttari og fallegri, eins og að skera út rassinn á gyðjunni, vestilínur, öfugsnúinn þríhyrning drengja, einhyrningahandleggi, kviðarhol.

Þar að auki, ef þú vilt grennast betur, geturðu íhugað blöndu af þolþjálfun og styrktarþjálfun.

Þolþjálfun eins og hlaup, sund, hjólreiðar o.s.frv. getur í raun brennt fitu og stuðlað að þyngdartapi. Og styrktarþjálfun eins og handlóð, útigrillþjálfun getur æft vöðvahóp, hjálpað til við að bæta grunnefnaskiptahraða, þannig að líkaminn geti haldið áfram að neyta hitaeininga í hvíld, samsetning þessara tveggja getur náð tvöföldum árangri með helmingi áreynslu.

Í stuttu máli, aðeins að stunda styrktarþjálfun án þolþjálfunar getur vissulega minnkað, en á hægari hraða. Ef þú vilt ná markmiðum um þyngdartap hraðar er mælt með því að sameina þolþjálfun og alhliða þjálfun.

Á sama tíma er sanngjarnt mataræði líka mjög mikilvægt, við verðum að tryggja að inntaka kaloría sé lægri en heildar efnaskiptagildi líkamans, skipta um margs konar kaloríuríkan mat með kaloríusnauðum mat, búa til hitabil. fyrir líkamann, til þess að ná sem bestum megrunaráhrifum.