Líkamsrækt er ekki aðeins eins konar hreyfing, heldur einnig endurspeglun lífsviðhorfs. Líkamsrækt krefst svita og er barátta gegn tregðu líkamans. Með tímanum muntu byrja að finna fyrir líkamsræktargleðina sem smám saman breytist í lífsstílsvenju, ávanabindandi ánægju. 

Langtímafylgni við líkamsrækt getur uppskorið marga kosti, ekki aðeins gert líkama okkar sterkari, standast innrás sjúkdóma heldur einnig stuðlað að endurnýjun frumna og standast öldrun.

Það mikilvægasta er að líkamsrækt getur bætt efnaskipti hreyfingarinnar, forðast fitusöfnun og bætt vöðvamassa, sem hjálpar okkur að móta frábæra mynd.

Ef þú vilt hreyfa þig, en veist ekki frá hvaða æfingu þú átt að byrja, er mælt með því að þú byrjir á sjálfsþyngdarþjálfun, þarft ekki að fara út, notar dreifðan tíma heima getur opnað æfingar, upplifað svitamyndun, ánægju af fitubrennslu, hentar mjög vel skrifstofufólki og nemendum.

7 hagnýtar aðgerðir til að draga úr fitu og auka vöðva, geta æft líkamsvöðvahópinn, en bætir efnaskiptastigið, þannig að þú hafir þéttan líkamslínu eftir að hafa grennst.

Aðgerð 1, stökktjakkar, þessi aðgerð getur fljótt aukið hjartsláttinn, virkjað líkamsvöðvahópinn, hleypt líkamanum í fitubrennandi ástand.

Aðgerð 2, hár fótalyfta, þessi hreyfing getur æft vöðvahóp í neðri útlimum, bætt liðsveigjanleika.

Aðgerð 3, armbeygjur, þessi aðgerð getur æft handleggi, brjóstvöðva, axlarvöðva, mótað fallega efri útlimalínu.

Aðgerð 4, flatir stökktjakkar, þessi aðgerð getur æft kjarnavöðvahópinn, bætt vandamálið við bakverk, búið til beinan líkamsstöðu.

Aðgerð 5, viðkvæmt klifur, þessi aðgerð getur æft kviðvöðvahópinn, mótað kviðarlínuna.

Aðgerð 6, hnébeygja, þessi aðgerð getur æft rassfótinn, bætt rassformið, mótað þétta fæturna, búið til fallegan rassfótboga.

Aðgerð 7, lunge squat, þessi aðgerð er uppfærsla á hnébeygjunni, en einnig til að bæta jafnvægisgetu, styrkja stöðugleika í neðri útlimum, æfingaáhrif eru betri en digur.

Hver aðgerð er framkvæmd í 20-30 sekúndur og síðan hvílir næsti aðgerðahópur í 20-30 sekúndur og öll aðgerðalotan er 4-5 lotur.