Að hlaupa 5 kílómetra á dag, 3 til 5 sinnum í viku, mun þessi æfingavenja hafa marga kosti til lengri tíma litið. Hér eru sjö hugsanlegir kostir þessarar æfingarvenju:

1. Líkamlegt þrek eykst: Hlaupa 5 kílómetra á dag, slík hreyfing mun smám saman bæta líkamlegan styrk og þol. Með tímanum muntu komast að því að þú munt geta klárað hlaupin á auðveldari hátt og þú munt geta verið í viðvarandi hreyfingu í lengri tíma, sem mun halda líkamanum ungum og betur undirbúinn til að takast á við áskoranir lífsins .

2. Fólk verður orkumikið: Hlaup getur aukið hjarta- og lungnastarfsemi, bætt súrefnisinnihald blóðsins, húðin verður betri, augun munu birtast andleg, fólk verður orkumikið.

3. Að grenna sig: Hlaup er þolþjálfun sem brennir miklum kaloríum. Ef þú hleypur 5 kílómetra á dag, 3 til 5 sinnum í viku, til lengri tíma litið, geturðu neytt 1200 til 2000 fleiri kaloríum á viku, líkamsfituhraði minnkar hægt og líkaminn þinn verður grannur.

4. Streituþol er bætt: hlaup geta hjálpað til við að losa streitu, draga úr kvíða og þunglyndiseinkennum og fólk verður jákvætt og bjartsýnt, ekki viðkvæmt fyrir svartsýni. Langtíma stöðugt hlaup getur aukið streitugetu líkamans, þannig að þú getir betur tekist á við streitu í lífinu.

5. Bættur líkamlegur liðleiki: Hlaup getur aukið mýkt vöðva og liðleika. Með tímanum muntu komast að því að útlimir þínir eru minna stífir og samhæfing þín batnar, sem hjálpar þér að takast betur á við ýmsar hreyfingar og athafnir í daglegu lífi.

6. Bætt svefngæði: Hlaup getur hjálpað þér að sofna auðveldara og bætt svefngæði. Með því að hlaupa geturðu sofnað auðveldara á nóttunni, sofið lengur og sofið betur.

7. Hægðatregða vandamál batnað: Hlaup getur stuðlað að þörmum í þörmum, aukið rúmmál og rakastig hægða og þannig hjálpað til við að bæta hægðatregðuvandamál. Ef þú heldur áfram að hlaupa í langan tíma mun þarmaheilsan þín batna til muna.