Líkamsrækt er eins konar hreyfing sem getur skapað góðan líkama, byggt upp sterkan líkama og staðist öldrunarhraðann, en í líkamsræktarferlinu þurfum við að huga að einhverjum misskilningi til að forðast krókaleiðir. Að læra nokkur boðorð um líkamsrækt getur hjálpað okkur að æfa betur.

Hér eru fimm boðorð sem líkamsræktarfólk þarf að kunna.

Eitt: Haltu áfram að æfa fætur einu sinni í viku

Fótaþjálfun er mjög mikilvæg æfing í líkamsrækt því fótavöðvarnir eru stoðbygging líkama okkar, ef fótavöðvarnir eru ekki nógu sterkir mun það valda miklu álagi á líkama okkar.

Þess vegna þurfum við að æfa fótvöðvaæfingar að minnsta kosti einu sinni í viku, sem getur ekki aðeins styrkt líkamsræktina heldur einnig hjálpað okkur að klára aðrar íþróttir betur.

Tvö: Vertu í burtu frá mjólkurtei, kók, áfengi og öðrum drykkjum

Mjólkurte, kók, áfengi og aðrir drykkir innihalda mikinn sykur, sem er mjög slæmt fyrir heilsu okkar, því það mun auka kaloríuinntöku okkar og valda því að líkaminn verður feitur. Svo, ef þú vilt halda þér í formi, vertu viss um að vera í burtu frá þessum drykkjum eins mikið og mögulegt er.

Þrjú: Veldu þyngdina sem hentar þér, ekki stunda í blindni stóra þyngd

Margir stunda í blindni þungar lóðir í líkamsrækt, sem mun leiða til skemmda á líkama okkar. Þess vegna þurfum við að velja þá þyngd sem hentar okkur í samræmi við líkamlegt ástand okkar og elta ekki í blindni stórar lóðir, sem geta forðast líkamleg meiðsli.

Fjögur: Vertu viss um að fylgjast með aðgerðastaðlinum

Í líkamsrækt þurfum við að huga að staðli hreyfingar, því röng hreyfing mun valda miklum skaða á líkama okkar. Þess vegna þurfum við að læra vandlega réttar hreyfingar við æfingar og viðhalda réttri líkamsstöðu við æfingar.

Fimm: Ekki ofþjálfa, gaum að réttu magni

Líkamsrækt þarf að vera viðvarandi í nægan tíma til að sjá árangur, en við ættum ekki að ofþjálfa. Vegna þess að ofþjálfun getur valdið þreytu og skemmdum á líkama okkar.

Þess vegna þurfum við að velja réttan þjálfunarstyrk í samræmi við líkamlegt ástand þeirra, og viðhalda réttum þjálfunartíma þegar líkamsrækt er.

Þetta eru fimm boðorð sem líkamsræktarfólk þarf að vita og muna ef þú vilt halda þér heilbrigðum. Ég vona að þú getir haldið þér í formi og haldið þér heilbrigðum.