Finnst þér gaman að hoppa reipi? Það eru margvíslegar leiðir til að hoppa í reipi, svo sem eins og einn sleppa, fjölmenna sleppa, hályftu fótahopp, eins fóta sleppa o.s.frv., sem er áhugaverðara og auðveldara að halda sig við.

Svo, 1000 stökk reipi þjálfun á dag, skipt í marga hópa til að ljúka, langtíma halda sig við hver verður ávinningurinn? Þetta er mjög góð spurning og spurning sem mörgum þykir vænt um.

Sem íþróttaáhugamaður langar mig að deila nokkrum af mínum eigin innsýnum og tillögum.

Í fyrsta lagi getur stökk reipi æft vöðvahóp alls líkamans, bætt samhæfingu og sveigjanleika líkamans, bætt stífleika útlima, stuðlað að endurbótastuðul, aukið beinþéttni og þannig hægt á öldrun. líkamanum.

Í öðru lagi er stökkreipi viðurkennt sem loftháð fitubrennsluæfing, með þjálfun á 1000 stökkreipi á dag geturðu styrkt líkamsvöðvahópinn, bætt efnaskiptastig líkamans á áhrifaríkan hátt, flýtt fyrir fitubrennslu til að ná tilganginum. af þyngdartapi og lögun.

Það sem meira er, stökk reipi getur einnig bætt einbeitingu þína og úthald. Þegar þú hoppar í reipi þarftu að einbeita þér, halda ákveðnum takti og öndun, sem er mikil hjálp við að bæta einbeitingu og úthald.

Á sama tíma getur stökkreipi einnig hjálpað þér að létta streitu og kvíða, stuðla að seytingu dópamíns og losa þrýsting með hreyfingu, sem gerir þig afslappaðri og hamingjusamari.

Að auki getur stökkreipi einnig æft hjarta- og lungnastarfsemi þína. Stökkreipi er eins konar þolþjálfun á háum styrkleika, sem getur í raun bætt hjarta- og lungnastarfsemi, aukið þrek og ónæmi líkamans. Langtímafylgni við að sleppa getur einnig dregið úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og háum blóðþrýstingi og í raun bætt heilsuvísitöluna.

Að lokum vil ég leggja áherslu á að þó að stökkreipi sé mjög góð leið til að æfa þá er líka nauðsynlegt að huga að réttri líkamsstöðu og aðferð.

Gerðu góða upphitunaræfingu áður en þú hoppar í reipi til að halda líkamanum mjúkum og sveigjanlegum. Byrjendur ættu að auka smám saman fjölda og erfiðleika stökkbandsins til að forðast ofþjálfun og meiðsli í upphafi, svo sem: 1000 stökkreipi skipt í 4-5 hópa til að klára. Ég vona að þú getir reynt að halda þig við þetta form hreyfingar og gert það að hluta af heilbrigðu lífi þínu.